何姿是中国女子跳水队的运动员和奥运冠军。6岁时，她开始在广西南宁体校练习跳水。9岁进入深圳跳水队，后进入清华跳水队训练。2005年回到深圳后，她成功进入广东跳水队。2006年10月，她入选国家队，被誉为郭晶晶的接班人。

2012年，第18届国际泳联跳水世界杯获得女子双人3米板冠军；2012年伦敦奥运会，她和吴获得女子双人3米板冠军。继郭晶晶、吴之后，2013年第十二届全运会女子3米跳板冠军成为第三位在奥运会、世锦赛、全运会跳水项目上获得金牌的“大满贯”运动员。

2017年6月，何姿在Xi安与国家队队友、奥运冠军秦凯结婚。就在她在社交平台上宣布退休后不久，她说自己怀孕了，并在同年10月生下了一个女儿，名叫“何姿”。

近日，何姿在社交平台上曝光了一组自己郊游的照片。没想到运动员这么时尚。我们看到何姿穿着一件短修身白t恤。白色t恤是夏天的百搭单品。无论搭配什么，都没有违和感，可以锦上添花。这件白色t恤让外观看起来很清爽。短的设计显示出平坦的腹部。虽然他现在已经退休了，但他的身体仍然健康。

何姿整个身材最突出的部分就是她的牛仔裤。牛仔元素一直都很流行，无论是牛仔短裤还是牛仔长裤都不鲜见。不过何姿穿的这件明显是裤子款式，拼接的白色蕾丝里整个腿基本都露了出来。我们可以看到她的腿部线条，看起来有点性感，特别时尚新颖。

搭配一双小白鞋，外观看起来时尚有活力，但实际上白色薄纱面料在视觉上会给人一种膨胀感，所以身材丰满的女生不要轻易尝试。

何姿留着长发，空刘海给她增添了少女气息。她的脸肉肉的，胶原蛋白满满的，笑起来更甜。她真不愧为跳水界的大美人。

如果你也想拥有好身材，拿起手中的担架和我一起运动。

动作一，伸展你的手臂

准备一台拉力器和一个瑜伽球。坐在瑜伽球上，双脚踩在担架上，双手握住担架的手柄，用手臂的力量将担架向上拉伸到身体的胸部位置，然后慢慢放下，重复动作。如果没有瑜伽球，水平和高度合适的板凳也是不错的选择。

动作二，拉伸腰腹

平躺在瑜伽垫上，靠拉力机的拉力完成动作。这个动作的要点是下半身保持静止，处于弯曲状态，起身做仰卧起坐。拉力机可以让我们的效率更高。

动作三，腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，双腿并拢推直，然后双脚放在担架上，双手握住担架的把手，双腿轻轻向上移动，达到与地面成90度的位置，然后慢慢放下。反复运动对腿部有很好的塑形效果，不仅如此，腰腹也能得到一定的锻炼。

结论:保持健康的秘诀主要在于饮食和运动。所以，想要拥有一个完美的身体，就要守口如瓶，张开双腿，在日常生活中找到完美的自己。