驼色风格
这个位置最适合那些灵活性更好的人
能伸展的肌肉是腹直肌和侧斜肌
站立姿势辅助颈部伸展
拉伸斜方肌和颈后肌
做这个动作的时候，
尽量把下巴靠近胸部
伸展腰背肌脊柱牵引
拉伸背阔肌
如果你有肩关节损伤，你应该避免使用这种拉伸动作
背部肌肉伸展
拉伸背阔肌和腰方肌
如果你有下背部损伤，
此操作也应谨慎使用
Pozitia copilului
拉伸背阔肌和胸大肌
这应该是最常见的拉回方式
站立小腿拉伸
拉伸小腿后侧的肌肉
包括比目鱼肌和腓肠肌
轻轻转动脚踝。
它可以拉伸小腿肌肉
纵向分裂
拉伸腰大肌和腿筋
如果你有臀部问题，请小心~
坐下，向前弯腰
拉伸腿筋和腿部后群肌肉
根据自己的实际情况
调整膝盖的弯曲度
单腿屈曲
拉伸腘绳肌
拉伸臀大肌
坐在半王鸽风格
拉伸臀大肌
站立小腿拉伸
拉伸小腿后侧的肌肉
包括比目鱼肌和腓肠肌
侧曲线
拉伸外斜肌
卧位脊柱扭转
拉伸臀大肌和外斜肌
侧曲线
拉伸外斜肌和背阔肌
三角式
拉伸外斜肌
胸部拉伸
拉伸胸大肌
辅助胸部拉伸
拉伸胸大肌和背阔肌
坐半鸽变体
胫前拉伸
仰卧肩关节外旋伸展术
拉伸肩胛下肌
下犬变种
拉伸胸大肌和背阔肌
辅助胸部拉伸变体
拉伸胸大肌
