越来越多的人出现了高尿酸的问题，而在这些高尿酸患者当中，也有很多年轻人，这让人们感到困惑。为什么年轻人会有老年人特有的疾病？据统计，我国有近1.8亿高尿酸血症患者。高尿酸血症已成为仅次于高血压、高血糖、高血脂的第四大慢性病，且多为30岁以下的年轻患者。高尿酸已经成为人们健康的主要威胁。

高尿酸的标准是什么？

尿酸正常值按性别分类，成年男性为149-416μmol/L，正常女性为89-357μmol/L，超过420μmol/L为高尿酸。即使没有明显不适，也要采取一些措施降低尿酸。

为什么年轻人尿酸高？

1.酗酒

过量饮酒，无论是一次性饮酒还是长期饮酒，都是导致高尿酸的不良习惯之一。虽然酒精本身的嘌呤含量不高，即使是啤酒也不算太高，但正是因为大量饮酒，酒精摄入和嘌呤摄入同时增加，导致高尿酸的风险更高。

2.大鱼大肉

大部分肉类和海鲜都是高嘌呤食物，很多人喜欢吃烧烤和海鲜。其实这些食物的嘌呤含量都很高，如果嘌呤过高，代谢就会紊乱，从而导致高尿酸。

3.不规律的饮食

不规律的饮食会使患高尿酸的概率增加一倍，因为胰岛素分泌的节律受到干扰，导致肝脏生物钟紊乱，肝脏代谢功能紊乱，最终导致物质转化为脂肪并储存在内脏，导致内脏肥胖，为高尿酸提供了机会。

4、久坐不动

在40岁以下的高尿酸患者中，大部分人作息不规律，体育活动少，运动次数少。很多人的工作特点是久坐不动，活动少。此外，长期缺乏运动导致脂肪增加和超重，这将直接影响血尿酸水平。

年轻人应该如何有高尿酸？

1.多喝水

生活中你必须多喝水。如果喝得太少，就不能排除体内尿酸堆积的可能，而喝水可以加速排尿，有助于降低尿酸值。因此，建议每天喝不少于1800毫升的水。

2.多吃利尿食物

多吃水分含量高的食物、利尿食物或碱性食物，可以大大降低尿酸的作用。

3.多运动

高尿酸与肥胖有关。当营养过剩时，体重和尿酸水平会增加。对于尿酸过高的肥胖患者，需要更多的运动来保持体重在健康水平，这样可以有效降低尿酸水平。

4.少吃高粱类食物

高尿酸的年轻人应该少吃高嘌呤食物，如肉、鱼、海鲜、动物内脏和豆制品。尽量选择低嘌呤食物，每日嘌呤摄入量不应超过300 mg。低嘌呤食物包括大米、玉米、鸡蛋、牛奶和各种蔬菜和水果。

综上所述，年轻人尿酸升高的原因是日常饮食不规律，日常作息不规律，这也是老年人这种常见病出现的原因。为了自己的健康，这些高尿酸的年轻人应该选择上述方法来降低尿酸，将尿酸控制在安全范围内，避免高尿酸的并发症。