在健身运动中，最常见的运动就是跑步，跑步也是每个人的习惯。

与其他运动相比，跑步是一项轻松的运动，无论是减肥还是健身。跑步的门槛低，我们天生就有跑步的能力。你只需要一双跑鞋就可以开始锻炼了。

4.跑步刺激下半身肌肉，强化膝关节和踝关节。跑步可以有效的训练身体的肌肉群，增强腿部的肌肉力量，让你保持健康有活力，降低身体的衰老速度。

5.跑步可以帮助你缓解不良情绪和压力。我们可以看到很多人在心情不好的时候会选择跑步和出汗，因为运动可以刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺可以让我们的心情保持愉悦，运动后我们的身体和身体都会有很大的改善。

6.在跑步十年的人当中，自律性最强。你会发现常年坚持跑步的人，无论是体态、外貌还是心态，都处于非常年轻的状态。和同龄人相比，运动是让人长寿的主要方式。

众所周知，健康的人和不健康的人有很大的区别，所以跑步也是如此。生活中要更加自律，热爱运动的人对生活的热情和热爱是同步的。那么，你会坚持每天跑步吗？