感冒是生活中最常见的疾病，流鼻涕和鼻塞会让患者非常不舒服。如果只是轻度感冒，可以通过以下9种方法控制。

第一，快速缓解感冒的9种方法

1.补充维生素C

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，具有改善纤毛运动和保护呼吸道的作用。

建议多吃富含维生素C或维生素C片的食物，如西红柿、花椰菜、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

维生素C会在加热过程中流失，所以做饭时要注意保护。

2.多吃含锌的食物

人体缺锌时，呼吸防御功能下降，孕妇需要比平时多吃含锌食物。海鲜、瘦肉、花生、葵花籽和豆类富含锌。

3.热风吹送

将吹风机对准两侧太阳穴，交替吹3-5分钟，每天3次，可以快速缓解流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、头痛等症状。

4.醋熏蒸

取醋200-400毫升，放在炉子上，关好门窗，熏蒸半小时至一小时，可有效防治感冒。

5.保持充足的睡眠

睡眠，尤其是深度睡眠，可以有效地恢复我们的身体，这也提高了人体的免疫功能。

这样，即使我们不吃药或不打针，我们的身体也能很快恢复。

6.举起枕头

抬高枕头可以有效缓解感冒和流鼻涕，因为它可以有效排出鼻腔的粘液。

但是，我们要特别注意的是，如果我们使用这种方法，我们绝不能把它放得太高，否则很容易伤害我们的颈椎。

7、蒸脸、保湿

如果家里有蒸脸器，就打开，让它对着脸，让它接触水分和热量。

蒸汽可以滋润鼻腔，快速自然排出大量鼻涕。一次性使用不宜过长，3分钟左右即可。

8.泡脚，喝温水

睡前用温水泡脚，或者在水里加点姜片御寒。但是要注意不要过热烧水。

水冷后可以不断换水，直到孩子额头冒出汗来。多喝温水。有助于体内的血液循环，帮助鼻子变细，容易清洁，并且休息得早。

9.热敷法

用热水浸湿毛巾，然后敷在鼻子上。如果毛巾是冷的，然后交换热量，旋转几次。

因为鼻粘膜受热收缩，鼻腔会比较光滑，粘稠的鼻涕会被水化，很容易流出来。

热敷时保持动作轻柔。如果发现鼻孔有鼻息肉，可以用棉签清洗。也可以慢慢按摩鼻子或鼻子两侧。

二、谁容易感冒

1.喜欢躺在床上的人

睡眠不足会降低免疫力，所以每天要保证8小时的睡眠。如果你睡得太多，会减慢血液循环，导致免疫系统不能有效发挥作用。

2.不晒太阳的人

维生素D在免疫细胞的形成中起着重要的作用，紫外线可以促进维生素D的形成..如果你不喜欢太阳，你会失去免疫力。

秋冬季光线较弱时，还可以多吃些鱼和鸡蛋，补充维生素D. 4。不要运动。一项美国研究发现，每周三次30分钟的运动可以增强免疫功能。

运动可以加速血液循环，帮助白细胞在全身均匀分布，通过改变激素水平增强免疫力。

另外，感冒了的人只要症状不严重就不要卧床，温和的运动可以加速恢复。

3.过度节食的人

脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是对女性来说，所以要特别注意自己的体重。但是减肥不要饮食过多，否则会引起类固醇分泌紊乱，降低免疫力。