说到母乳喂养，相信很多宝妈都有很多话要说。很多宝妈刚生完宝宝就陷入奶水不足的境地，也很着急。一些珍贵的母亲已经尽了最大努力来获得足够的牛奶，要么雇佣催乳素，要么疯狂地补充身体，但她们仍然没有多少牛奶。

尤其是那些喝了很多大鱼大肉汤的宝妈们，更是一头雾水。他们喝汤的时候不是有牛奶吗？其实这很容易理解，因为大鱼大肉的汤里全是油脂。喝多了容易造成乳腺堵塞，乳汁堵塞，容易长胖造成身材走样，这也是为什么喝牛奶越多，得到的越少。

这个月，牛奶不足。你可以试试这四种牛奶汤。牛奶是丰富和良好的，溪流不会停止:

1.煮饺子

配料:酒、鸡蛋、饺子、红糖、红枣和枸杞

做法:将饺子直接放入锅中，加水浮起，加入剩余的食材，大火煮开，加入两个鸡蛋煮熟。

功能:改善产后体虚，改善产后气血不足，补气养血，促进泌乳。

2.红豆红枣汤

配料:红枣、红豆、枸杞、花生、牛奶

做法:红豆花生提前用冷水浸泡几个小时，放入锅中，加入清水，煮半个小时，加入大枣和枸杞，煮半个小时，加入牛奶搅拌均匀。

作用:都是可以滋养气血的物质。气血充足更有利于增奶。有了牛奶，蛋白质也可以得到补充。

3.木瓜银耳汤

配料:木瓜、银耳、枸杞、冰糖

做法:银耳提前浸泡，撕成小块。木瓜去皮去籽，切成小块。锅中加入冷水，加入银耳煮至出胶，加入木瓜煮15分钟，再加入冰糖调味。

功能:木瓜富含木瓜蛋白酶，可与银耳一起用于哺乳美容，非常适合产妇饮用。

4.木瓜豌豆蛋白粉

材料:蛋白粉、温水

做法:将蛋白粉倒入温水中搅拌均匀。

作用:蛋白质是母乳中的主要成分，所以经常饮用可以补充身体的蛋白质，提高奶量和质量，促进产后身体的恢复。除了豌豆蛋白，还含有木瓜、葛根、红枣等丰胸食材，哺乳期饮用是不错的选择。冲泡方便，味道浓郁。

想要更多的牛奶，多注意几个方面:

1.注意睡眠:高质量的睡眠不仅能促进泌乳，还有助于产后自我修复。如果你有足够的睡眠，你自然会有力量生产更多的牛奶。如果你睡眠不足，牛奶就会减少。

2.注意心情:好的心情也能刺激更多的母乳分泌，宝宝每天自然就能吃饱。如果马宝总是沉浸在患得患失的情绪中，为春秋难过，就会影响乳汁的分泌，导致乳汁减少，严重时可能会引起产后抑郁。

3.注意吸吮:宝宝的吸吮也是催乳素神器，因为它可以刺激马宝的脑垂体分泌更多的催乳素和催产素，有利于刺激大脑发出产奶量多的信号，乳汁自然会源源不断。