睡眠对每个人都很重要，尤其是女人，她们说女人靠睡眠保持健康！但是现在很多职业女性都会失眠。失眠？失眠的自我治疗是什么？饮食对失眠有很好的效果。让我们看看女性吃什么食物来治疗失眠。
在工作场所，许多城市女性容易失眠。现代生活中如何应对失眠？生活中，面对如此快节奏的社会，职业女性如何缓解失眠？所有这些都要求女性在日常保健方面做得更好。那么，如何做好城市老年人失眠的保健工作呢？现在，边肖将教你如何用食物治疗失眠。我们来看看失眠的症状。
1、紧张
城市女性吃什么缓解失眠？女性如何远离亚健康？专家建议，对于精神紧张的人来说，吃清蒸鱼可以有效缓解症状。不仅如此，还要加一些绿叶蔬菜。吃饭前先躺下休息一会儿放松一下。也可以喝少量红酒，帮助胃蠕动。
2.当你筋疲力尽的时候
咀嚼花生、杏仁、腰果和核桃等坚果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。
3.眼睛疲劳
鳗鱼是治疗眼疲劳的有效药物，因为鳗鱼富含维生素A，有助于缓解眼疲劳。事实上，还有其他富含维生素A的食物，如胡萝卜和动物肝脏。
4.大脑疲劳
吃坚果意味着更好地吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子和香榧。它们对增强大脑和记忆力有很好的效果。
5.心理压力很大
对于心理压力过大的人来说，维生素C是救命药，因此建议人们多吃含有维生素C的食物，如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。
失眠易怒
钙磷能有效缓解失眠症状，缓解精神压力，缓解生活压力带来的抑郁。健康专家建议每个人都应该多吃富含蛋白质的食物，如大豆、牛奶、新鲜橘子和牡蛎。富含磷，如菠菜、栗子、葡萄、土豆和鸡蛋。新时代，女性既掌握生活，也掌握工作。难怪失眠在女性中越来越普遍。
女人失眠是怎么回事
失眠是指无法入睡或保持睡眠，导致睡眠不足。又称睡眠障碍和睡眠维持障碍，是由各种原因引起的，如入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差。
失眠的主要原因有环境因素、个人因素、身体因素、心理因素、情绪因素等。中医理论认为，失眠主要是由于脏腑功能失调，尤其是心阳不温、肾阴不养、气血两虚、阴阳失调等引起的。
