早上一小时抵得上晚上两小时。当早晨的太阳出来时，这是一天的开始。在温暖的阳光下，我们可以适度运动，呼吸新鲜的空空气，吃一顿健康美味的早餐，这是充满活力的一天，让生活更有味道，更有价值。规律健康的早餐是大脑活动的能量来源。不吃早餐，就无法供应足够的血糖供人体消耗，人就会感到疲惫、疲惫、无法集中精神、情绪低落、反应迟钝。长此以往，体质会下降，免疫力也会下降，容易生病。所以，不管多忙，都要好好对待早餐。

喝豆浆

豆浆是磨豆后的饮料。可以用黄豆或者黑豆，也可以根据自己的爱好加入核桃、花生、芝麻等。它营养丰富，全面。除了补钙，豆类的营养成分与牛奶不同。营养学家发现，豆浆中含有丰富的保健因子，如异黄酮、大豆皂甙、大豆低聚糖等。与其他保健因素相比，这些因素具有显著的保健功能。豆浆对女性卵巢早衰和雌激素缺乏很有好处。

最后要提醒大家，早上时间紧，上班的人不宜吃得太快或太多。对于中老年人来说，硬食物很难消化，但软食物和流质食物应该是主要的。

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