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如今社会竞争的压力越来越大，很多朋友都面临着失眠的困扰。他们凌晨三四点就醒了，有时会睡到天亮。然而，我们都知道睡眠对我们人类来说非常重要。如果我们失眠了，第二天的精神状态肯定会很差，这对我们的工作和生活都非常不利。长期失眠还会引发一系列疾病，严重损害我们的身心健康。

1.缺乏维生素会导致失眠？适量补充一些维生素，否则你会睡得很好

失眠的原因有很多。除了个人心理压力大之外，还可能与体内维生素缺乏有关。作为中国抗疫英雄，钟南山院士如今已经84岁高龄。他说，如果身体缺乏维生素，也会导致长期失眠。所以需要及时补充这两种维生素，在20天5分钟内入睡。

1.补充维生素B1

如果你发现自己经常失眠，可以补充一些维生素B1，维生素B1对我们人体非常重要，可以加速新陈代谢，还可以帮助我们的身体参与有机化合物的合成。如果体内缺乏，很可能会变得更加情绪化，睡觉的时候容易想很多，可能会导致睡觉的时候出现失眠的可能。如果发现自己失眠严重，也可以补充一些维生素B1或者吃一些丰富的维生素B1。

比如花生、瓜子、燕麦、苹果、香蕉、葡萄等。，可以给我们的身体补充一些维生素，这对我们的睡眠有辅助作用，但是我们也需要调节我们的情绪，这样才能对睡眠有更好的效果。如果我们的失眠太严重，建议在医生的建议下做个检查，吃点维生素B1。

2.补充维生素B6

另一个需要补充的是维生素B6。如果我们的身体缺乏这种维生素，也会影响我们的睡眠，还会引起烦躁，影响新陈代谢和内分泌的平衡。因此，在日常生活中多吃含维生素B6的食物将有助于我们睡眠。

我们人体只含有少量的维生素B6，远远不能满足我们的正常需求，所以我们应该尽可能多吃鸡肉、鱼或牛肉，为我们的身体提供丰富的维生素。

二、缓解失眠小贴士

1.睡前泡脚

睡前可以多泡泡脚，对我们人体非常有益。因为我们脚上有很多穴位，用热水泡脚可以刺激穴位。它刺激我们的大脑皮层，使我们的大脑处于舒适的状态，改善我们的失眠。在《本草纲目》中，有这样一种罕见的小吃的记载。据《本草纲目》记载，当归、生姜、川穹、独活、红花、艾草、丹参、益母草等成分。

2.多喝水，试试好的夜茶

我们在日常生活中一定要多喝水，保证每天消耗2000毫升以上的水。我们所说的饮用水不是冷开水或饮料。多喝温水。对于一些不喜欢喝白开水的朋友，可以放一些可以帮助失眠的茶，这样味道会更好。如百合、莲子、桑葚、枸杞、枣仁等。，都含有助眠成分，可以提高我们的睡眠质量。

如果失眠经常出现在我们的日常生活中，我们希望我们不要忽视它，更多地关注它。时间长了很有可能会出现一系列的问题。如果发现失眠，可以用这些方法来解决。如果很严重，建议尽量听从医生的建议。

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