晚餐是减肥的关键。同时，晚餐对你的健康也很重要。研究发现，许多疾病的原因之一是，你想减肥和保持健康，因为晚上不健康的饮食习惯。请记住以下六点

不要吃得太晚

2.产生腹胀的食物

有些食物，如豆类、玉米、土豆、茄子、柑橘类水果等，在消化过程中容易产生大量气体，会大大降低夜间睡眠质量。

3.刺激神经的食物

睡前不要喝咖啡、酒、巧克力和一些功能性饮料。这些食物容易刺激大脑，影响睡眠，容易造成有害物质在体内堆积，影响第二天的健康和精神状态。

智美乐建议大家睡前4~6小时内不要吃这种刺激神经的食物。

4.辛辣食品

晚上吃太多辣椒、洋葱、生姜、大蒜等辛辣食物，容易引起胃部烧灼感，干扰睡眠，导致胃食管反流或便秘。

5.粘性食物

饺子、粽子、土豆泥、年糕等软糯的食物进入胃，会直接影响胃肠道的正常运转。晚上吃饭不仅容易影响睡眠质量导致肥胖，长期食用还可能引发胃病。

晚餐不合适

减肥是徒劳的

为了健康和好身材

赶快告别不健康的晚餐吧