这些天，

购买单杠、弹力绳、门上实心球等训练器材。

成为福州中考家长热议的话题。

引体向上、实心球和立定跳远

都是实力项目。

需要随着时间的推移不断训练。

很多家长都在考虑。

孩子们如何充分利用他们的时间

达到最有效的训练效果。

你怎么想呢?

2021年福州体育中考项目

强制性测试类别

身体保健和身体健康知识

每个候选人都必须参加笔试

分数:4分

强制性测试类别

男孩:1000米跑步/200米游泳

女生:800米跑步/200米游泳

根据性别从两项中选择一项考试

分数:15分

抽样类别

篮球

福州的每个考生都必须参加

分数:5分

选定的测试类别

用双手和头扔一个实心球

立定跳远

引体向上/倾斜引体向上

考生从以上三项中选择两项考试

得分:16分

锻炼身体，

行动要点和技术规范至关重要。

目前福州还没有发布明年体检

官方演示教学视频，

然而，福州爱上了学习小AI，并找到了它

福州市教育局2017年发布

“中国招生体育考试项目示范教材”视频

分享给这里的每一个人！

虽然视频针对的是2017年中考，

但是萧艾咨询了一位专业的体育老师。

每个项目的行动要点和技术规范要求

基本上是一样的，

与最新的测试规则有一些差异，

萧艾也做了特别的解释。

同时附上省教育厅最新发布的

明年体育中考考试规则！

让我们看看！

在中间跑和游

特别说明:视频中演示了100米游泳，明年中考的游泳要求是200米。请参见下面的测试细节。

测试规则:

中跑:800米、1000米

1.现场设备

电子仪器用于计时。

有标准塑胶田径场，周长400米，轨道不少于6条，轨道宽度1.22米至1.25米。800米和1000米的起点、终点和每个分支都有明确的标志。

2.测试方法

考生应至少两人一组进行测试，并开始站立。当您听到“就位运行”的口令时，测试开始。以分钟和秒记录测试结果，不包括小数。

测试过程中，技术裁判负责保存考生跑出循环的记录，并及时提醒考生犯规。如途中摔倒或被堵，影响考生正常跑速，项目裁判员可根据实际情况决定是否对考生进行复试或建议考生进行延时考试。

3.预防措施

考试过程中，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋；开始的时候注意密码。

每组开始时，如果有一名候选人被判犯规跑步，应立即召回该组所有候选人再次跑步。

弯道运行期间，考生不得踩踏第一跑道内车道，否则将被判犯规。

候选人犯规不得超过两次。

200米游泳

1.现场设备

使用手动计时。

有长度50米、宽度不小于15米的游泳池；赛道宽度至少为2.5米，200米游泳的起点、终点和每个分支都有明显标志。

2.测试方法

考生听到裁判“各位置哨”的信号后，开始游泳，计时器随着哨响开始计时。当考生到达50米时，必须用手或脚触摸池壁，然后返回游向起点和终点。用一只手触摸池壁后，他们会再做一次；到达后，考生的手必须再次触碰起点和终点池壁，然后由终点裁判唱出考生的泳道和最终得分，直到最后一名考生在有效时间内到达终点；同时，两名记录裁判员根据终裁唱报结果在记录单上做记录记录，并在考生准考证上加盖相应记录栏，经核实确认。

3.预防措施

考生如在游泳过程中遇到抽筋或体力不支等意外情况，可及时拨打电话。项目裁判员可根据实际情况决定是否复试或建议考生延期考试。

在测试过程中，如果考生在起跑时抢游，横穿马路影响他人，游到50米不碰池壁，返回游到起点不碰池壁，在游泳过程中抓泳道浮标线，站到一半后游，将被判犯规。

考试期间，如果考生被判犯规，裁判会安排复试。

足球、篮球、排球、实心球

特别说明:

1.视频中的排球可以忽略，因为排球已经从“靠空”投球变成了“靠墙投球”。

2.初三学生侧重篮球和实心球；一年级和二年级的学生应该观看除排球之外的所有项目，因为你不知道在那节课你会画什么项目。

3.实心球的场地要求发生变化，应遵循以下试验规则。

测试规则:

篮球:绕杆运球

1.现场设备

测试场地长20米，宽7米。在起跑线前5米设置两排标志杆，标志杆距同侧边缘线3米；每排标杆相距3米，共5排标杆，总长20米，两根平行标杆之间的间距为1米。

测试设备包括一个启动哨子、一个30米长的钢卷尺、10根标志杆和几个篮球。

2.测试方法

使用手动计时。

考试时，考生拿着球站在起跑线后。听到离场口令后，他用一只手按图中箭头所示方向向前运球，返回时依次通过五排标志杆。最后，当考生和球都越过终点线时，就结束了。每人考两次，记录最好的一次。

3.预防措施

测试时，如果篮球放出来后球还在测试场上，考生可以自己捡起来，继续在放出来的地方运球，不用停表。

在测试过程中，如果出现以下现象，将被犯规，目前的成绩将被取消:运球开始时奔跑、撞倒标志杆、持球或走出测试区、未能按图中所示要求完成全程路线、或最终通过终点线时球人分离等。

考生有两次考试机会，两次犯规后未能得分者可再次补考。

用双手和头扔一个实心球

1.现场设备

参照铅球投掷设置场地，按照2.135米的圆圈直径和34.92度的投掷角度画出标线，用钢尺按照评分标准进行测量，男女各画5条弧线，在弧线两侧划上分数，每条弧线宽5厘米，弧线的位置应位于划分的评分区的下边界。

投掷区必须安装趾板；男女考生考试时使用2公斤重的实心球；男孩和女孩的得分弧应该用两种不同的颜色标记。

2.测试方法

考试时，考生双手持实心球站在趾板后，每人三次，成绩由电子仪器自动记录显示。

3.预防措施

要投实心球，必须双手从头向后向前抛球，测试预挥时上半身不得向左或向右扭转。

实心球出手前，候选人的脚不得离开地面；实心球出手后，考生的脚不得踩在趾板上缘。

实心球出手后，考生必须从投掷圈后半段离场。

考生每次考试不得超过1分钟；实心球必须落在34.92度的投掷角度内，否则结果无效。

考生犯规时，成绩无效，犯规总数不得超过三次。

跳绳和引体向上1分钟

立定跳远，仰卧起坐

特别说明:

1.初三学生侧重引体向上和立定跳远；一年级和二年级的学生应该观察和练习每一个项目，因为你不知道在你的课程中会画什么项目。