生活中，运动是预防疾病、调节病情、增强免疫力最有效的方式。胃不好的人也可以通过规律的运动来养胃，增强消化系统的功能，增强胃肠道的蠕动。所以胃病的调理，饮食保健是一方面，运动保健也是不可缺少的重要一环。

那么，什么样的运动最有助于养胃呢？当出现腹痛、食欲不振、腹泻和呕吐时，如何用运动疗法击退胃病的折磨？武汉中医医院告诉你:

什么运动可以养胃？

1.提高

俯卧，放松，额头接触地面，双腿伸直，双手弯曲，肩膀平坦，肘部靠近身体，手掌向下。双手支撑，抬起头和胸部，保持双腿接触地面，直到感觉胸部和腹部完全展开。保持这个姿势大约10秒钟。重复3-5次。这样可以消除胀气，缓解便秘，锻炼背部肌肉，帮助脊柱矫正。

4.反向作用

仰卧，双脚并拢抬起，双手托住腰部平衡身体，做倒立。刚开始可能很难平衡。多做几次，自然就精通了。这个动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常影响。

6.手指运动

脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可以保持气血畅通，平衡阴阳，扶正祛邪。如果我们特别注意两个脚趾的保健，就能起到滋养脾胃的作用。

运动养胃有什么好处？

1.运动对增强消化系统功能有很好的效果。能增强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠道的消化吸收功能。

2.体育锻炼还可以增强全身肌肉的力量，包括腹部肌肉和消化道平滑肌的力量，这有助于保持消化器官处于正常位置，因此体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。

3.运动还可以增加呼吸的深度和频率，促进膈肌上下运动和腹肌更大程度的运动，从而对胃肠道起到更好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对促进消化性溃疡的愈合起到积极的作用。