与杠铃卧推相比，哑铃卧推会刺激你使用胸部的稳定肌，在各组峰值收缩时对肌肉的刺激更强烈。哑铃卧推是一项基本而有规律的运动。为了改善你的胸肌，你需要不断改变训练方法，加强对胸肌的刺激。

本次训练中，第一次最重卧推完成8个动作后，体重下降15%，第二组练习8次，体重下降15%，第三组练习，体重下降15%。

然而，在第三组中，你需要以相对较快的速度完成。在这组动作中，速度被改变以确保第三组可以完成更多的次数。第三组，如果控制的速度很慢，很难完成更多的次数，半途而废。

好了，这就是今天给大家介绍的哑铃台式压力机的训练技巧。对于一些初学者来说，这可能很难，但这是成为大师的唯一途径。如果你能很好地利用这些训练技巧，你的胸肌将很难得到改善。