颈枕是上班族很好的保健设备。一个好的颈枕不仅可以缓解颈椎和头痛，还可以改善睡眠。那么买什么样的颈椎枕，如何选择适合自己的颈椎枕呢？
2适当的高度
其实人体在同一个站立姿势睡觉时是最舒服的，也就是睡觉时人体需要有5度左右的角度。因此，适当的枕头高度更有利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，使大脑在醒来后更加清醒、充满能量。
选择什么样的枕头对颈椎好？
1个天然乳胶枕头
天然乳胶枕是天然乳胶和合成乳胶加上一些氧化剂的混合物，具有极好的弹性和透气性。
2个羽绒枕头
羽绒枕头平时很常见，大部分都填充了各种羽毛。羽绒枕头比较软，填充物越多越紧，填充物越少，睡觉的时候很容易掉下来。
3荞麦枕头
荞麦枕有许多天然填充物，包括荞麦、决明子、茶叶、大豆等。《本草纲目-五谷篇》记载，荞麦具有清热、缓解颈肩痛的作用，所以平时被很多人使用。软硬、弹性等基本成分。填充材料决定了枕头的硬度和功效。
低枕头不舒服
长期低枕睡眠也会改变颈椎的生理状态。由于头部静脉没有瓣膜，重力会减缓脑部静脉回流，动脉供血相对增加，导致头部肿胀、烦躁、失眠等不适。
如何判断枕头的高度
如果排除疾病因素，如颈痛、头痛、头晕、耳鸣和失眠等。，或者你在睡觉的时候感觉手脚麻木，很有可能是你的枕头对于颈椎病太高了。
如果睡前不喝水，但醒来发现脸肿了，可能是颈椎病的枕头太低，导致头部轻微充血。如果枕头太低，下颌会被抬起，这样容易呼吸，导致打鼾。
技巧
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”姿势是指保持头颈部本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎的外部肌肉平衡，又保持了椎管的生理解剖状态。
因此，一个理想的枕头应该满足颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好，中低端高的元宝形状更好。因为这种形状利用中间的凹陷部分可以保持颈椎的生理曲度，还可以相对制动固定头颈，可以减少睡眠时头颈的异常活动。
