原创内容，擅自携带者必究！

进入健身圈后，我开始发现生活中的食物诱惑太多，很多垃圾食品的出现会让你无法拒绝。

不控制饮食的后果就是让我们的健康负担加重，最终让我们活在一个虚弱的身体，一个亚健康的身体，一个肥胖的身体。哪些食物不健康，不能多吃？

边肖带你去看看哪八种食物被认为是垃圾食品:

1.油炸食品

油炸食品是最贵的食物，这是有道理的。一是含油量超标；第二，热度翻倍；三是高温油炸使食物营养流失；第四，它含有致癌物质，长期对健康有害。

2.腌制食品

腌制食品最初是为了防止饥荒而创造的一种储存食物的方式。食物中添加了大量的盐，使其脱水。在加工腌制的过程中，会产生大量的亚硝酸盐，会增加肾脏的负担，影响身体的正常代谢功能。

3.饼干

别看饼干。它们又小又快。生产过程中添加了大量的黄油、反式脂肪酸、糖等。它们热量很高，营养价值很低。很多人喜欢吃这种零食，导致热量过剩，浮肿！

4.苏打

夏天最酷的东西是一瓶冷冻汽水。虽然它们能让你变酷，但也会让你变胖。因为含糖量高，色素多，喝了不会有饱腹感。一天一瓶，一个夏天会让你胖好几斤。

5.方便面

虽然现在大部分方便面不需要油炸，但是离不开它热量高的事实。方便面含有大量的风味物质，缺乏蛋白质和维生素，不能满足身体的营养需求，不利于健康。

6.罐头食品

大多数罐头食品都被油炸了，食物蛋白质的营养被破坏了。在保存的过程中，你会选择过量的油来浸泡它们以避免变质，那么你是在吃油还是吃肉呢？这热度有多高，你想过吗？

7.保护

果脯是一种容易被忽视的垃圾食品。其过量的糖分和风味腌制破坏了水果的营养，只留下糖的价值，失去了水果纤维含量高的特点。吃多了体重不可避免的会增加。

8.冰淇淋

虽然冰淇淋很甜，但糖还是足够的。冰淇淋和雪球的热量比一碗米饭高。肥胖的主导因素不是脂肪，而是糖。你不打算辞职吗？