导语:减肥和加速脂肪燃烧一直是一个老生常谈的话题。说到加速脂肪燃烧，我们总是下意识地考虑各种有氧运动。然而，事实上，真正有助于燃烧脂肪的方式应该是各种运动的结合。有氧运动虽然有助于燃脂，但必要的无氧运动才是提高燃脂效果的最佳助手。

3.倾斜俯卧撑

训练中做斜俯卧撑时，双腿要靠得很近，手臂要支撑在地面上，用手臂的力量撑起身体，身体要倾斜45度。支撑一段时间后会恢复原状。

4.仰卧起坐

身体放在瑜伽垫上，双腿弯曲，平躺在地上，双腿张开尽量与肩膀平行，双手放在头上，不要用力；当你起床时，利用身体核心肌肉的力量来支撑上半身的弯曲。

由于有氧运动和无氧运动的界限并不完全明确，人体在无氧运动初期也会依靠氧气燃烧提供能量，但运动开始后，由于剧烈运动模式，代谢模式发生变化。正是无氧运动帮助运动员在训练后保持高速的能量代谢。

结论:想要获得苗条的身材，有氧运动只是辅助工具，只有结合适当的无氧运动才是真正帮助脂肪燃烧更快的关键。无氧运动以其高难度的运动模式，帮助训练者以更快的速度获得更苗条的身材。