吴一直给人苗条小巧的印象，肉眼看只有80斤，但她透露自己的真实体重其实是92斤，只是因为她瘦到了应该瘦的地方。最近，她首次公开了自己的私人瘦身运动。首先，她教了你四个手臂细的小练习，你可以在家练习，不用去健身房。认真做了一个月，就可以告别蝴蝶袖，练好线路了。

1.伸展你的手臂

先坐在瑜伽垫上，伸直双腿，双手交叉向前触摸脚底，身体前倾。摸不到脚底的可以先摸你的脚踝，或者向前压到最大限度。要感觉上臂后面的肌肉伸展，停留几秒钟，连续5次。

2.3D天鹅臂

从小学开始跳舞的吴说，这个动作是芭蕾中非常基础的动作，要做到横跳和竖跳。上下加前后是3D天鹅臂锻炼法，可以让整个手臂线条更紧。

首先，把自己想象成一只竖着天鹅臂的天鹅。抬起你的头，伸展你的背部，像天鹅的翅膀一样把你的手举到头顶，然后慢慢放下。做的时候要注意用手臂带动动作，感受蝴蝶袖，这是最容易长肉的地方，向上发力，然后用手肘往下拉，上下做10次。不要看简单的动作。不按标准做几招，会觉得有点抖，做完10下就酸了。

然后是水平的天鹅臂，与上下垂直运动相反。现在来回移动，就像天鹅在水里游一样。保持背部挺直，张开双手慢慢前后摆动，同样动作10次。关键是用手臂的手部肌肉来活动，对于细袖子非常有效，可以同时锻炼肩颈线条。

3.侧俯卧撑

这个动作是用自己身体的重量来帮助训练。简单却很有效，适合喜欢在家锻炼或者经常出门不能去健身房的人。

首先，双脚靠近地面，用一只手臂支撑地面，对角坐在瑜伽垫上。然后用手支撑全身的重量，撑起胯部。除了腿贴地，全身与大腿成一条直线。稳定支撑后，支撑地面的手臂稍微弯曲，然后伸直。做小侧俯卧撑，8次为一组，共3组。因为这个动作非常劳动强度大，可以根据个人情况，在一两个组之后休息一会儿。

4.放松

吴强调，拉伸和放松肌肉一定要在运动后进行，这样肌肉才不会聚在一起，变成一个又一个的硬块，才有优美的线条感。首先弯曲双腿坐在瑜伽垫上，双手撑在身后的地面上，夹住两侧的肌肉，让双手慢慢向后伸展，移动到最远的位置，感受整个手臂的伸展20秒。