“左旋肉碱”这个名字，想必在减肥战线上驰骋已久的人都很熟悉。

也有很多人花大价钱买这样的产品。他们想减肥，但后来钱包里的体重减轻了。有些人甚至患有精神障碍。

某宝上搜了不少左旋肉碱产品，价格从高到低不一而足。销量很大。似乎很多人都希望在左旋肉碱减肥！

左旋肉碱又称肉碱，分为D型和L型，L型是大家都崇拜的那种。左旋肉碱的工作是将脂肪运输到线粒体，然后线粒体负责消耗脂肪。

简单来说，左旋肉碱的作用是搬砖，而脂肪是转个红头...

虽然大量文献已经证明左旋肉碱可以减肥和降体脂。然而，大多数实验对象都是在适当运动和合理饮食的情况下进行的。

在一项文献研究中，受试者被观察和实验了35天。左卡尼汀组体重仅下降0.7公斤，体脂下降0.6公斤，效果不明显。

而在这些轻微减肥的数据中，即使不服用左旋肉碱，人的体重在一个月左右的正常变化可能在1kg左右。

2.人体可以自行合成，正常人不用化妆

人体自身可以合成足够的左旋肉碱。单独口服左旋肉碱不能增加肌肉中肉碱的浓度，也不能促进脂肪的代谢。

即使补充左旋肉碱，也要配合多运动才能有一定效果。

但换句话说，即使不添加左旋肉碱，单纯增加运动也能增加热量的消耗。

3.谁需要补充左旋肉碱？

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左旋肉碱其实最早是被允许作为药物使用的，并且得到了美国食品药品监督管理局的批准。

注意“药”字，不要随便吃。

不是每个人都需要补充。如果你是正常人，就不用想着吃了。只有需要定期透析的晚期肾病患者，以及先天性缺乏左旋肉碱的患者。由于自身的缺陷，这些人无法合成足够的左旋肉碱，因此需要补充左旋肉碱。

4.如果你必须化妆，它实际上在肉里

大多数动物都可以自己合成左旋肉碱，合成的部位是肝脏和肾脏。

因此，平时只要适当摄入肉类，就可以补充左旋肉碱。

瘦肉和奶制品可以补充。

此外，左旋肉碱是一种水溶性化合物，主要在肾脏代谢。如果没用，就会从尿中排出。

5.长期使用可能不安全

曾有一例长期服用左旋肉碱的女性患者，听说可以减肥，服用了10个月，导致精神失常。近年来，服用左旋肉碱引起精神障碍的病例逐渐增多，具体病因和发病机制仍不清楚。

此外，还有一项以大鼠为研究对象的研究，也表明长期口服左旋肉碱会对大鼠产生潜在的不良影响，存在被低估的风险。

综上所述，抗肥胖药物在市场上一直存在争议，因为发现人们因使用抗肥胖药物而受到伤害的新闻并不少见。所以对于普通肥胖人群，建议睁大眼睛，不要被广告的效果蒙蔽了双眼。

培养良好的生活习惯和饮食结果是解决肥胖问题的根本途径。

对于急需减肥的病态肥胖人群，可以在医生或营养师的指导下谨慎选择奥利司他，但不建议擅自服用奥利司他。

参考文献:

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