后台总是有很多家长对宝宝睡眠的困惑。比如，他们终于睡着了，却觉得自己的宝宝睡不好，还有反复的表现让家长感到挫败:
宝宝明明睡得很香，却突然出现惊讶和发呆；
睡觉的时候总爱发牢骚，身体在使劲扭动；
我喜欢在入睡前摇头翻身；
睡着了很容易醒；
夜间睡觉时突然出现尖叫、哭泣和夜惊；
……
斯普林菲尔德新手父母训练营的许多母亲也提出了类似的问题:
家长很着急:不知道宝宝睡得好不好。会不会影响宝宝各方面的发育？我该怎么办？
别急，我们来说说宝宝的睡眠:宝宝睡觉时表现出什么样的表现？导致宝宝睡不安稳的原因是什么？家长应该如何应对？
不知道家长有没有观察过宝宝睡觉时这样的表现:宝宝面部表情丰富，会微笑、皱眉、断断续续地吮吸；也会有频繁的身体活动，一般扭动缓慢，偶尔会突然抽搐，脚趾和手指、肢体的动作交替出现；眼球旋转等。
这些其实都是宝宝睡眠周期最常见的特殊表现，叫做“主动睡眠”。主动睡眠是婴儿非常重要的睡眠形式，其在婴儿睡眠周期中所占的比例远高于成人。
所以家长要分清，有时候宝宝睡觉的时候会很震惊，甚至在一个晚上多次重复这样的表现，并不是因为他睡得不安稳，而是因为他在主动睡觉，这个时候没必要焦虑！
那么，是什么原因导致宝宝睡不安稳呢？
肠胀气
宝宝睡觉时，总是哼哼着，用力伸懒腰，感觉特别疼，令人窒息，小脸会发红；有些宝宝还在用力摇小胳膊，好像很疼。这些都是胀气的表现。宝宝消化系统发育不良，容易出现胀气。
父母可以这样做:
建议喂奶时避免宝宝吸入过多空气体，每次喂奶后一定要打嗝。也可以顺时针按摩宝宝的胃，做排气运动，给宝宝的胃敷上温热的毛巾，缓解宝宝的不适。
睡眠环境不适合
宝宝睡觉前总会摇头，可能是睡眠环境温度高造成的。宝宝在睡觉的时候，可能是睡眠环境让宝宝不舒服，没有安全感。
父母可以这样做:
建议给宝宝提供一个优质的睡眠环境，有合适的声音、光线、空空气、温度和湿度。例如:
根据世界睡眠协会公布的婴儿睡眠六大黄金法则，黄金睡眠环境为20℃-25℃，湿度60%-70%。
至于声音，白天正常作息的声音，晚上可以尽量安静；光线方面，白天自然光或薄纱柔光，晚上完全黑暗。同时，保持空空气流通。
胃肠功能失调
宝宝睡觉时，总是翻来覆去，不断变换睡姿，坐立不安。有些宝宝会伴有口臭、腹胀等症状，可能是因为肠胃功能紊乱，比如暴饮暴食、睡前暴饮暴食。
父母可以这样做:
针对这种情况，建议家长睡前不要给宝宝过多的食物，平时要少吃多餐。此外，还可以帮助宝宝顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排气，减少肠道痉挛。
按摩技术:
宝宝平躺在床上，以肚脐为中心，从宝宝右小腹顺时针画半圈，摸向左小腹。按摩1-5分钟。
操作时，手法不宜过重，应适当。妈妈的手也应该是温暖的。不要用冰冷的手直接摸宝宝的肚子。
睡觉前太兴奋了
宝宝睡觉的时候喜欢翻个身，不然睡觉前可能会太兴奋。
父母可以这样做:
建议睡前避免宝宝过于兴奋，不要过分逗宝宝。
帮助宝宝养成规律的睡眠习惯，比如睡前安排适当的活动，固定睡眠程序。
入睡前的活动要轻柔、安静、相对固定。你可以洗澡，拥抱，或者播放一些非常舒缓的音乐来帮助你的宝宝入睡。
睡觉时很容易醒来
宝宝睡觉的时候很容易醒，但其实睡眠周期的转换是有障碍的。事实上，婴儿和成年人一样，在一个睡眠周期中有一个从深度睡眠到轻度睡眠的过渡，在过渡期间，会有一个短暂的觉醒阶段。
成年人可能会翻个身又睡着了。但是，如果有些宝宝有抱睡、趴睡等不良睡眠习惯，不能自主入睡，宝宝会很难自主进入下一个睡眠周期，容易容易惊醒。
父母可以这样做:
建议通过安抚、拍、说、安抚的方式让宝宝有安全感，帮助宝宝进入下一个睡眠周期。此外，父母最好训练宝宝独立入睡的能力。
如何培养独立入睡的能力？请点击“我家宝宝睡不好，不想睡，一放就醒”？有一个提高睡眠质量的好方法
夜惊
宝宝越小，神经系统越不完善，容易受到外界刺激，引起夜惊。
父母可以这样做:
建议白天醒着的时候给宝宝进行抚触和按摩，让宝宝的四肢和感官能够接受到更多的外界刺激。刺激越多，感觉发育越全面，睡眠时对外界刺激越不敏感。
另外，如果宝宝缺乏维生素D，会增强大脑神经的兴奋性，导致夜惊、烦躁等表现。
父母可以这样做:
建议给宝宝补充维生素D，适当增加户外活动。
美国儿科学会指出，6个月以下的婴儿应尽量避免阳光直射。6个月以上的宝宝需要使用婴儿专用防晒霜。
此外，在日照高峰时段应避免阳光直射；同时，穿防护服，带帽檐的帽子和太阳镜。
此外，有必要逐渐延长户外时间。比如1个月大的宝宝可以用五分钟，然后可以逐渐延长十分钟；宝宝3-4个月时，每天可在户外停留0.5-1小时；6-7个月，一天可以加两次一小时。
只有宝宝睡得好，全家人才能睡得好。平时观察宝宝的表现，正确了解宝宝的睡眠规律，放松无焦虑，使宝宝放松和家长放松。来啊！
