微博上有个话题“被社会打了才明白的原因有哪些？”。

很多网友在下面留言，其中有一条印象非常深刻:

“看了大家的评论，似乎挨打的不止我一个人，焦虑的也不止我一个人”。

在成年人的世界里，没有“容易”这个词。

我们在地球上谋生不容易，没有人能逃脱。

如果一味压抑自己的情绪，不利于长久的幸福。

今天，我给大家介绍10种释放情绪的方法:

石原聪美在日剧《非自然死亡》中有一段经典对白。

一位男医生问石原聪美:三成医生不会绝望吗？

石原聪美:绝望？如果有时间绝望，不妨吃点好吃的，然后睡觉。我们去吃肉吧。

难过的时候，去吃点自己真正想吃的东西，比如肉、火锅、烧烤、茶，向他们借点力气。

在肚子满足的那一刻，心可以舒展一点，生活也没什么大不了的。有那么多好吃的，有那么多值得的，困难变得没那么难了。这就是美食的魅力和生活的幸福。

《四重奏》里有一句台词:含泪吃过饭的人，还能继续。

如果你吃饱了，你可以找到解决一切的方法。

不管心情有多糟糕，洗个热水澡，把外面的灰尘洗掉，仿佛烦恼都被冲走了。

洗完澡换上自己喜欢的舒适的衣服，拉上窗帘，关掉手机，睡在熟悉又温暖的床上。

醒来后，肚子有点饿。感觉饿是对的。饥饿是治愈的开始。

真正运动过的人都知道运动的好处。

当你不开心的时候，去跑步或者做瑜伽来消磨时间。毕竟，难过的日子是最难熬的。

同时，在努力奔跑、做着艰苦的动作来虐待自己的过程中，我们也间接地发泄着对生活、工作或人际关系的不满。

出汗后，你会由内而外的放松。以前从来没有深呼吸到底的呼吸，也可以在运动后出汗后吸到底。

如果你心情好，你会感觉更好。

我经常觉得写日记是一个自助的过程。看似只是记录我每天的心情，却写下平时不方便告诉别人的想法。

写下我们遇到但没有解决的事情，也是我们诚实面对自己的机会。

我们不必依赖别人。在写日记的过程中，我们可以分析这种情绪波动的原因，可以评估这种情绪波动是否值得。我们会慢慢琢磨出很多东西，实现自我和解。

当你难过却没人告诉你的时候，写日记，让自己疗伤。

越是难过，越喜欢给自己列一个每天要做的清单。

既然你提不起精神和兴趣去热爱生活，那就给自己一些人为的力量去促进自己对生活的热爱，并做一个每日要做的清单:

坚持阅读一小时；完成要提交的文稿；完成今天的英语打卡；去吃自己真正想吃的炸鸡；下班后去健身房锻炼一个小时；看电影。

每次做完一件事，在要做的事情清单后面打个勾。

当你完成一天的所有计划时，当你看着你的待办事项清单时，你会在那一刻感到一种巨大的成就感。

到时候，成就感会掩盖我们现在的悲伤。

治愈悲伤最有效的方法不是消除悲伤，而是发现另一件快乐的事情。

我看过一句话:成年人的克制，就是无论多难过，都要用手去敲击键盘。

年轻的时候看到这句话，只觉得成年人真的很惨，难过的时候还要工作；长大后，我会回头，发现这句话背后的人生智慧。

难过的时候有工作做也是幸运的。

这个世界上大多数情感问题都可以通过“努力”来解决。

尤其是难过的时候，你会觉得生活更加艰难。如果这个时候没有给自己找一些具体的事情做，很难立刻调整好自己的情绪。

全力以赴的工作是我们情绪崩溃时振作起来的良药。

其次，如果你努力工作，就意味着你会有稳定可持续的收入，这样你就可以吃到美味的食物，给自己买花买衣服，偶尔说走就给自己一趟。

世事无常，但我还是可以工作，可以挣钱，可以买自己想要的东西，可以去自己想去的地方玩。

有了这样的想法，似乎悲伤也变得不那么难熬了。

中村洋子在《世界的价值》中写道:

“最重要的是建立关系，你可以暴露自己的弱点，安心地向对方吐露心声，这是心灵治愈的关键。

如果有一种人际关系可以让你心安理得地暴露自己的弱点，那么你就会充满能量。

如果以上方法还是不能缓解悲伤，那就去和你信任的朋友聊聊吧。

坦率地告诉他们你目前的悲伤，并从他们身上汲取一些能量来度过这个难关。

朋友的存在会让我们明白，无论发生什么事情，我们都不是孤独的，我们也不是孤独的。

不要害怕，会有人陪我们走过漫长的黑暗。

被讨厌没关系。毕竟，我们不可能被所有人喜欢，我们必须有被讨厌的勇气；

遇到不喜欢的人或事，尽量远离。人生如此短暂，你应该和喜欢的人相处；如果暂时离不开，就先不理他们。学会装傻也是成人世界必须学会的技能；

学会拒绝自己不想做的事，良性的关系不会因为拒绝而变得更糟；

最重要的是，学会取悦自己，尊重自己的感受，偶尔优先考虑自己的感受。

让自己快乐，这样你才能一生快乐。

我非常喜欢二宫和也的一段话:

“偶尔把手放在胸前，感受心跳的声音。如今，7吨血已经流了10万公里。”

我们的心一直在为我们努力跳动。为了让我们活下去，7吨血每天要走10万公里，每天有数千亿个细胞在为我们努力工作。

所以，朋友们，开心点。

图片|视觉中国

许多人知道他们心情不好

它对身体非常有害

所以每当有身体上的问题，

是它提醒了我们

你应该好好处理你的情绪

是时候用心对待你身体的需求了

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