高脂血症已经成为现代社会非常常见的慢性病，尤其是中老年人，由于代谢能力差，血管老化严重，更容易发生，对人体健康影响很大。

事实上，血管老化不仅受年龄影响，还与日常饮食习惯密切相关。如果在日常生活中长期吃油腻、高糖的食物，很容易导致体内脂肪大量堆积，导致代谢负担过重，血脂会慢慢升高。因此，高脂血症患者应特别注意饮食。

那么高血脂的人可以吃糯米吗？

糯米是许多人最喜欢的食物。来自山东青岛的李女士非常爱吃糯米饭，经常用糯米煮各种好吃的。但一年前发现甘油三酯高达7.8 mmol/L，确诊为高血脂。听说糯米热量高，不敢再吃了。然而，尽管她今年有禁忌，但她没能如愿降低血脂，但由于主食摄入不足，身体虚弱。

其实糯米富含蛋白质和矿物质，对健康也有好处。但是因为里面有很多碳水化合物，不适合大量食用，否则会导致血脂升高，所以对于高血脂的人来说，正常吃糯米是没有问题的。

医生提醒:高血脂人群少吃两种食物可能更靠谱

第一，动物肝脏

比如猪肝、鸡心、鸭心等。，常见于动物内脏，营养全面。但由于其胆固醇含量高，不适合高血脂人群。如果你的血脂偏高，还吃一些动物内脏，比如鸡肝，会导致胆固醇严重超标，从而加重高血脂的问题。

第二，蛋黄

鸡蛋营养丰富，老少皆宜。但是对于高血脂的人来说，无论是吃鸡蛋还是鸭蛋，一定要少吃蛋黄，因为蛋黄中的胆固醇含量也很高，不利于控制血脂，所以不适合食用。

高血脂，如何调节？做两件事通常有助于降低血脂

1.坚持有氧运动

如果长时间不运动，体内的代谢率会慢慢降低，身体的各项机能也会退化，血管很容易提前进入衰老阶段。所以很多缺乏运动的中老年人也会出现高血脂、肥胖等问题。为了调节血脂，坚持锻炼是非常必要的。建议做低强度、舒缓的有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，避免过度劳累。每次锻炼时间不到一小时。

2.多喝水

多喝水对保持健康的血脂水平也很有帮助。保证充足的饮水可以促进人体的新陈代谢和排毒，避免血栓形成，稀释血液，避免血液粘度过大。对于高血脂的人来说，除了喝水之外，每天可以多吃水果蔬菜，少吃高油食物，从而让血脂越来越健康。