大多数人只知道“失眠”和“熬夜”，对身体不好，但对身体不好。我相信很少有人能说出原因，最多他们知道这对皮肤不好。

今天云小智就来告诉大家“睡懒觉”“睡不着”“睡不够”对身体哪些器官有影响。

身体器官也会失眠

01.肝脏

肝脏是我们人体最大的解毒器官。每天晚上11: 00到凌晨3: 00，是肝脏排毒的时间，也是滋养肝血的最佳时间，肝脏的排毒要在睡觉的时候进行。如果休息不好，会增加肝脏负担，影响肝脏的修复和排毒。

02.脑

如果大脑得不到足够的休息，就会导致一些脑细胞死亡得更快。脑细胞死亡越多，就越容易出现大脑迟钝、记忆力减退、反应迟钝、头痛等症状。

03.心

长期熬夜失眠对心脏影响很大，容易导致心跳变慢，心脏供血不足。现在最常见的窦性心律失常是没有得到良好休息的直接表现，也会严重增加患心脏病的风险。

04.耳朵

长期失眠容易造成内耳供血不足，损害听力，可能导致耳聋。

05肾

晚上肾脏过滤比白天慢，尿液也会相应减少。如果长时间没有持续睡眠，肾功能可能会迅速下降。

06.呼吸系统

打呼噜和睡不好会互相影响。睡眠呼吸暂停的人晚上睡眠质量往往很差，白天可能会有睡意，注意力不集中，脾气不好。此外，睡眠呼吸暂停会增加糖尿病、房颤、心肌梗死、高血压等心血管疾病的风险。情况严重的话，要及时就医。

不仅如此，还会导致免疫力下降、视力模糊、心血管疾病、胃肠功能障碍、中风、心肌梗死、内分泌失调...与高血压类似，糖尿病的慢性疾病也会因睡眠不好而增加概率。

总之，睡觉千万不能马虎。即使睡眠质量差，也要想尽一切办法让自己“睡觉”。让我们快速看看这些助眠方法吧！

睡前辅助睡眠

01.确保合适的室内温度

保持空空气流通，室内温湿度适宜，微凉的室温最适合睡觉。

02.睡觉前不兴奋

睡前不要做剧烈运动和让大脑高度兴奋的活动，还要保持情绪稳定；

03.睡觉前用温水泡脚

用温水浸泡10 ~ 20分钟，睡前用温水洗澡，效果更好；

04.枕头不应该太高

保持被褥平整，枕头不宜过高或过低，否则会影响大脑的血液循环；

05、睡前不宜吃食物

睡前不宜吃硬的食物，如玉米、豆类、锅巴等。最好在睡觉前两小时吃晚饭。不喝茶不喝咖啡，不抽烟不喝酒，喝一杯温热的纯牛奶。

06.睡前吃一片七叶神安片

云南植物药生产的七叶神安片，以三七叶提取的总皂苷为主要成分，适用于心气不足、血瘀所致的心悸、失眠、胸痛、胸闷、活血止痛，尤其适用于学生、白领、老年人及高压脑力劳动所致的失眠。

众所周知，三七是一种药用功能很强的中药。很久以前，三七就被视为“华南神草”，“黄金不可换”。而且，三七作为“天下之宝”的地位在医学领域是毋庸置疑的。

云志七叶神安片的主要成分是三七叶。《本草纲目》记载，三七叶可以治疗跌打损伤出血，只要在伤口处敷一片，就可以止血。一个晚上后，瘀伤会消失并恢复。

在武侠影视剧中，我们经常看到有人受伤，所以我们用嘴里的植物叶子咀嚼它们，然后把它们敷在受伤的部位。这种叶子其实就是三七叶。三七有“止血药”的美称，其大部分功能来源于其叶。

在治疗失眠方面，三七叶可以改善大脑的血液供应，改善新陈代谢，缓解疲劳。如果失眠是由于大脑供血不足或疲劳引起的，三七叶可以通过改善原发病间接帮助睡眠。

因此，七叶神安片，每片含三七叶总皂苷50 mg，是失眠、神经衰弱、睡眠不佳的首选。