当你只看到对方造成的伤害，却看不到自己对对方的影响时，用来解决问题的方法更容易僵化或反应过度，从而使问题越来越严重。

文字|特别撰稿人吴晓

编辑|杨

在过去的520年里，有人坦白，有人离婚，有人在问题婚姻中受苦。

“丈夫说了几句话后，我就不理他了。他不理我。冷战一周，谁先和解？”

“我已经知道六年的婚姻，四年的孩子，三岁半，和我妻子感情上的不忠。我不知道怎么跟她走……”

“我是大三学生，我参与了别人的家庭。他不能和妻子离婚。我该怎么办？”

婚外情、婆媳矛盾、夫妻不和等。，都是婚姻家庭咨询师经常遇到的咨询问题。

据了解，婚姻家庭咨询师以女性居多，主要年龄组在25-45岁之间，且多数在35岁左右。因为有孩子和婆媳关系加在一起，原有的关系经验不足以解决更复杂的关系问题，他们需要寻求帮助。

一万个咨询师面对一万种不同的婚姻烦恼和困惑，婚姻家庭咨询师就是帮助他们发现问题，理清夫妻关系，解决婚姻烦恼的人。

婚姻咨询的目的不是为了防止婚姻破裂

近年来，不断上升的离婚率似乎在过去的第一季度踩了刹车。民政部发布的最新数据显示，2021年第一季度离婚登记数为29.6万对，明显低于2020年第一季度的61.2万对和2020年第四季度的104.8万对。

“中国第一季度离婚数量下降70%以上”登上热搜，获得近5亿阅读量。

不管是真的降低离婚率，还是因为“离婚冷静期”导致的强制降低离婚率，很多网友还是在评论中表达了“恐婚”的情绪。

婚姻出现问题，离婚是唯一的出路，这是真的吗？

或许，我们可以改变思考和解决的方式。

豆瓣评分8.5的《婚姻咨询》提供了独特的“解题思路”。这部戏剧讲述了一对四十多岁的中年夫妇汤姆和路易丝的故事。结婚15年后，因为失业和外遇，两人出现了感情危机，于是开始了每周一次的婚姻咨询，希望能找到挽回婚姻的方法。

每次咨询前，他们会在小酒吧见面，敞开心扉聊天，为下一个咨询话题做准备。在这个过程中，他们对自己和双方的关系有了更深的了解，也让观众知道是什么让他们走到了一起，是什么让他们走到了这一步...

婚姻咨询剧照

虽然剧末没有告诉观众汤姆和露易丝是否复合，但当看到一对老夫妇笑着从辅导员办公室走出来时，他们觉得“总会有一些时刻让人们看到未来的美好和希望”，这是一个悬念，为剧留下了一个幸福的结局。

“这也说明婚姻咨询的目的不是为了不让婚姻破裂，而是为了减少不满。一般来说，婚姻咨询或夫妻咨询就是处理对关系的不满以及如何让关系满意。如何让一段感情幸福、亲密、圆满，才是婚姻咨询的最终目的。”红树林心理研究所的关系治疗师邓庆喜说。

缺乏内心交流和有效沟通的夫妻

不同于“牵着你的手，和你一起变老”的旧坚持，经济上、思想上更独立的现代人，更在意婚姻中的感情。如果他们在婚姻中感受不到情感上的幸福和快乐，他们很可能会考虑结束婚姻，重新开始。当然，也有一些夫妻了解到了婚姻咨询师的存在，开始主动寻求帮助，挽救自己陷入困境的婚姻。

“在孩子三岁之前，我对离婚有过无数的想法。我丈夫把他的家庭当成旅馆。当他回家时，他吃、睡、玩游戏。不管家务还是孩子，我每天都处在崩溃的边缘。因为我的面子而告诉家人和朋友是不好的……”

丧偶式的育儿方式和“懒到抽筋”的丈夫让曾经的职场精英小安倍感无奈。最后，她放下面子，找到了她的朋友武利平，做婚姻家庭顾问。在武利平的“唤醒”下，一年后，小安终于意识到“以前想都没想过”可以和朋友一起喝茶聊天。

在司法所工作的武利平是国家二级注册心理咨询师，业余时间也在心理咨询服务平台上咨询解答公益问题。

至于安的问题，她认为是典型的夫妻关系缺乏内在沟通和有效沟通的问题。“我们很难知道对方真正想要什么，对方也一样。如果妻子能多向丈夫表达自己的需求，多考虑丈夫的需求，丈夫就会越来越理解她，所以没有必要每天处于需求得不到满足的暴力状态。每周给自己一点时间做自己想做的事情。只有你的妻子照顾好自己的需求，她才有精力照顾家人的需求。”

经过与小安的多次辅导和沟通，他们对彼此的关系和责任有了更深刻的认识，很多问题都轻松解决了。“夫妻必须继续学习，共同进步，否则即使是像比尔·盖茨和梅林达这样的顶级富豪夫妻，也会因为无法共同进步而分道扬镳。”

比尔·盖茨和他的妻子梅林达·盖茨在他们的离婚声明中写道:我们认为在我们人生的下一个阶段，我们不能像夫妻一样一起成长。

亲密是可以制造的，爱情也是有办法的

作为国内为数不多的获得情绪定向治疗婚姻家庭治疗师认证的专业人士，邓庆喜拥有13年的专职心理咨询经验，临床心理咨询时数已超过5000+小时。

在他接触的案例中，很多夫妻来求助的时候，并不是他们的问题刚刚出现的时候，而是出现了一些严重结果的时候，比如:外遇、婆媳矛盾、性格不合等等。

在他看来，夫妻关系的外因不同，但本质是夫妻之间无法实现更稳定、更亲密的情感联结——当关系感到安全、幸福时，一切问题都不是问题，夫妻双方可以共同面对困难，共同解决困难；但是当一段感情感到不安全的时候，不是问题的问题就会变成问题。

所以，夫妻问题的核心是夫妻感情联系出了问题。同时，解决问题的方式方法过于僵化，会对关系造成更具破坏性的结果。

《司法大数据离婚纠纷专题报告》对100万对离婚夫妻的调查显示，离婚案件中最常见的原因是感情不和。

70%的女性提出离婚纠纷。更糟糕的是，只有10%的夫妻在一方想离而另一方不同意的情况下，能够“和平”达成离婚共识。

中国婚姻家庭的特点决定了传统家庭观与现代家庭观之间会有更多的冲突。比如传统的家庭观是男人挣钱养家，女人照顾孩子，情感不是重要的事情。

对于很多男人来说，这是他们喜欢看到的，因为对他们来说，赚钱似乎比谈论和处理情绪更容易。但是现代女性，越来越多的人注重关系的安全性。当感情联系出现问题时，经济能力强的女性可以有更多的选择去追求自己的幸福，比如离婚；大多数经济能力较弱的女性不得不在现实和情感的纠结中挣扎求生。

人们经常习惯于把不幸的关系归咎于对方。但是在任何关系中，尤其是亲密关系中，两个人在关系中相互影响。当你只看到对方造成的伤害，却看不到自己对对方的影响时，用来解决问题的方法更容易变得僵化或反应过度，从而让问题越来越严重，最后不得不走向离婚的那一步。

然而，任何想要改善关系的夫妻都可以实现他们想要的，只要他们有共同的愿望。这和问题的难度无关，只和双方的意愿有关——因为现代依恋理论和科学已经证明，亲密可以制造，爱情可以培养。

换句话说，爱是有方法的。

个体治疗和家庭治疗的区别

20世纪70年代以来，美国开始对婚姻家庭治疗进行科学系统的研究，以心理治疗为基础的短期治疗取得了很大进展。目前美国很多大学都开设了美国婚姻家庭治疗协会认证的婚姻家庭治疗项目，婚姻家庭治疗和咨询被发达国家很多人接受。

与个体治疗相比，家庭治疗更注重结构和关系。因为个体治疗只能从个体的角度去影响或理解关系，不能直接帮助夫妻调整关系，增进亲密度，建立更稳定的情感联系。

家庭治疗需要家庭成员的参与和互动。有时候夫妻之间说一句暖心的话，比咨询师说的一大堆暖心的话更重要，更真实，超出了个体治疗的范围。

婚姻咨询剧照

从类型来看，婚姻家庭治疗主要包括结构性家庭治疗、经验性家庭治疗、精神分析家庭治疗和认知行为家庭治疗，以及家庭治疗的一些新发展，如焦点解决治疗和叙事治疗。无论什么流派，治疗的主要方向都是家庭结构、关系、个体。

在中国，夫妻咨询师最常见的培训背景是EFT，属于经验家庭疗法的一个流派。EFT认为，情绪是触发行为反应的关键，安全感是维系关系的基础。如果两个人之间的安全感受到威胁，人们会感到痛苦或不知所措，从而产生伤害对方的行为。因此，改变人们的情绪反应会改变他们的行为模式。

如何找到可靠的咨询师

在形形色色的咨询师中，武利平也遇到了一些“绝望的医生”，他们被网络上一些非专业的“打捞教程”洗脑，甚至PUA采取了错误的方式解决问题，让问题变得更加严重。

在网上找咨询师有各种各样的经验。有的要求500+小时的经验，有的则认为咨询师的年龄应该在40+以上。然而，武利平认为这些不是最重要的。她说找咨询师，一定要找一个有工作认证，受过专业培训的咨询师。在这个前提下，看你对咨询师的感受和接受程度；如果你对咨询师感到抵触，说明咨询师不适合你。

邓庆喜强调，在选择婚姻家庭咨询师之前，首先要知道自己的目标是什么。“如果你的目标是成长或改变成就关系，那么有很多选择，要么是个体治疗，要么是关系治疗。如果我们想真正改善关系，增加关系中的亲密度和满意度、安全感和信任度，那么我们必须选择关系治疗师或家庭治疗师。”

他还建议，在结婚之前，最好找一个关系顾问来评估双方的关系。结婚2-3年，也要评估夫妻关系。“就像中医说的，去找医生治病。关系中没有严重问题的时候最容易解决问题，带来的成本和代价也是最少的。”

结束