奶茶，当代人幸福的源泉，是生活的仙水。如果把中国人分在一起，最大的圈子一定是喝奶茶。
从80岁的女人到七八岁的孩子，没有人能阻挡奶茶的诱惑，就连孕妇也不例外。
但是孕妈真的能喝奶茶吗？孕期禁忌那么多，哪些“水”可以喝，哪些“水”不能喝？Xi·马，我会和你好好谈谈的。
1.孕妇可以喝奶茶吗？
马可以理解大家对奶茶的疯狂。毕竟我自己也是一个喝奶茶的女生，每天都要喝上一杯，才觉得自己的人生是幸福的，是值得的。
但是孕妈真的能喝奶茶吗？
让我们来看看奶茶是由什么制成的。传统奶茶由牛奶和茶叶制成，既健康又安全。但是，市面上的奶茶大多是用奶精和茶叶，加上黄油、奶酪、珍珠、芋头等配料制成的。
孕妈妈需要注意隐藏在这些成分中的咖啡因、反式脂肪酸和糖。
1.咖啡因
奶茶中的茶含有大量的咖啡因。咖啡因本身还不错。适量摄入咖啡因是安全的，但过量摄入咖啡因容易发生意外，比如影响孕妈的睡眠，增加流产、难产、胎儿畸形的风险。
除了茶，咖啡、可乐等饮料也含有咖啡因，世卫组织建议孕妇每天摄入的咖啡因不要超过200毫克。
根据2017年上海市消费者协会对奶茶的调查结果，一杯奶茶中咖啡因的平均含量高达200毫克/升，最高可达828毫克/升..
因此，孕妈妈在喝奶茶和咖啡时要注意咖啡因的含量。
2.反式脂肪酸
反式脂肪酸只是对健康有害的不饱和脂肪酸。作为添加剂存在于很多不健康的食物中，奶茶主要含有这种不好的东西。
反式脂肪酸主要引起心血管疾病，损害记忆力，诱发糖尿病，影响生育。
世卫组织建议反式脂肪酸的每日摄入量不应超过2.2g
在上海市消费者协会进行的抽查中，发现奶茶中的反式脂肪普遍超标。
3.糖
奶茶味道好的原因在于含糖量高。即使是一杯含糖量很少的奶茶，含糖量也不“少”。
糖能让人感到快乐，但高糖会让人变老、变胖、变丑，增加患癌症、骨质疏松和龋齿的风险。
中国居民膳食指南建议，每天添加糖的摄入量不应超过50g，最好在25g以内。
所以，如果孕妈想喝奶茶，可以偶尔喝一杯满足自己的渴望，但尽量选择少糖小杯的。如果你点的是奶盖、布丁、珍珠等食材的奶茶，这杯奶茶的热度会更高。
马还提醒孕妈，除了奶茶，咖啡、红茶、巧克力、可乐等食物都含有咖啡因，不要贪吃。
二、孕期哪些“水”可以喝，哪些“水”不能喝？
趁着谈论奶茶的机会，马将给大家上一堂科普课。孕期哪些“水”可以喝，哪些“水”不能喝？
1.开水
水对孕妇来说非常重要。只有通过水的载体和循环，血液才能通过胎盘将营养传递给婴儿。
当孕妈妈喝足够的水时，她们的尿液浓度会变薄，这可以增加排尿的频率，减少泌尿系统感染。此外，水可以改善孕妇的便秘，防止长痔疮。
中国营养学会建议，孕妈在孕期正常饮食之外，每天还要摄入1700 ~ 1900毫升的水。
因此，孕妈在孕期一定要养成积极喝水的习惯，从醒来开始每隔2-3小时就可以喝水。
但不是所有的水都能喝！孕妇应尽量不喝煮沸的自来水或污染的水。
2.果汁
果汁又酸又甜，味道很好，大多数人都喜欢，但是妈想告诉大家怀孕的时候要少喝。
第一，根据中国营养学会的建议，每人每天的水果量为200 ~ 400 g，制作一瓶300ml果汁所需要的水果量已经远远超过了这个范围。
第二，榨果汁的时候，把富含膳食纤维的果渣挑出来，糖留着。
这么重的糖对孕妈来说是定时炸弹，喝多了容易患上妊娠期糖尿病。
因此，在怀孕期间，孕妈最好不要碰果汁，即使水果不要过量。
3.乳制品
乳制品作为孕期蛋白质和钙的主要来源，中国营养学会妇幼营养分会建议孕妈妈每天应摄入300 ~ 500 g牛奶。
一般来说，孕妈妈可以喝巴氏杀菌后的牛奶和酸奶。
但是马想提醒大家，以下两种“乳制品”不宜饮用:
禁止饮酒:
乳酸饮料
虽然披着“牛奶”的外衣，但都是饮料，里面添加了大量的糖和各种添加剂。孕妇不能喝。
没有巴氏杀菌的任何乳制品，如新鲜羊奶和鲜奶
可能有有害细菌，孕妈要避免饮用。
4.豆奶
可以喝，因为豆浆中饱和脂肪含量低，对心血管系统也很友好。
而且，孕妈妈经常喝豆浆，不仅可以预防贫血和低血压，还可以改善皮肤。
但需要注意的是，未煮熟的豆浆要少喝，可能会导致中毒。
豆浆煮到80℃时，泡沫会上浮，出现“假煮”现象。但是实际上并没有煮熟，还需要再煮3 ~ 5分钟。当泡沫完全消失时，可以认为是煮熟了。
虽然市面上很多一体式豆浆机都很好用，但其实并没有煮熟，所以孕妈把豆浆放在锅里再煮一遍比较安全。
5.碳酸饮料
只尝，不喝！
可乐、雪碧等碳酸饮料可以缓解孕早期孕妈的孕吐反应。
但碳酸饮料的主要成分有:碳酸水、糖、香料，有的还含有咖啡因、人工色素等。
所以，如果孕妈忍不住想喝，可以喝一点，但千万不能当水喝。
6.葡萄酒
酒精是孕期禁忌，可能会导致婴儿出现身体缺陷、精神或认知障碍。
所以，孕妈一定不要喝酒！一滴都不要碰！
而且，没有安全的酒精摄入，喝的越多，胎儿缺陷的风险就越大。
怀孕是一场吃与不吃，以及女性该怎么吃的漫长战斗。大家都小心翼翼，生怕一个贪念伤害到里面的宝宝。
所以，孕妈是伟大的，我们要为她们点赞加油
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