现在喜欢运动健身的人很多，因为运动可以给人体带来很多好处，不仅可以增加人体的代谢能力，还可以增强人体的免疫力。在专业健身的过程中，饮食中不能吃太多油腻的食物。在饮食方面，你应该控制热量的摄入，平衡蛋白质等营养。我们经常发现健身的人喜欢吃“鸡胸肉”，而不是更好的鸡翅和鸡腿，那么吃鸡胸肉对健身有什么好处呢？

1.鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪和热量低

和鸡肉一样，鸡胸肉的蛋白质含量最高，但热量最低，符合健美运动员需要补充大量蛋白质，吸收低热量的原则。我们可以看到，100克鸡胸肉只有130卡路里，而100克鸡翅含有180卡路里。健身的人胃口大，随便吃的时候差距明显体现出来。关键是鸡胸肉的脂肪含量很低，100克只含4克脂肪，是脂肪含量最低的肉，非常符合健身人士的需求。健身人士不仅容易消化鸡胸肉，还能缓解肌肉的流失，这也是健身人士看重的重要原因之一。

2.鸡胸肉有很强烈的饱腹感

健身的人承认鸡胸肉的味道确实不是很好，但是有很强的饱腹感，这正是他们所需要的。健身通常会刺激食欲，而吃鸡胸肉可以持续4小时。鸡胸肉热量低，水分少，让人感到饥饿，避免暴饮暴食。健身的人必须控制热量摄入才能达到预期的效果。

3.鸡胸肉最便宜

在众多肉类中，鸡胸肉的价格是最便宜的，比鸡翅和鸡腿便宜很多。当然，它几乎比牛肉和其他高蛋白肉类便宜10倍。而且鸡胸肉的蛋白质含量也不低，所以综合性价比最高，这也是为什么那么多健身人士喜欢吃鸡胸肉的原因。

4.吃鸡胸肉缓解疲劳。

鸡胸肉中含有的肌肽和肌肽可以缓解运动后肌肉的疲劳。剧烈运动后，肌肉中会产生大量的乳酸，使人感到酸痛和疲劳。鸡胸肉中的肌肽和肌肽能抑制一定的乳酸，缓解人体疲劳。

5.鸡胸肉对肠道健康有好处。

鸡胸肉中含有大量的膳食纤维和粗纤维，可以加速肠胃蠕动，改善便秘。对于正在运动的人来说，有利于肠道健康，可以让胃变得更瘦更有型。

在我们了解了吃鸡胸肉对健身的好处之后。我们生活中正在健身的人在饮食选择上可以适当采用各种烹饪方法吃鸡胸肉。但是脾胃虚弱的人不建议一次吃太多，否则会造成脾胃负担，导致不同程度的脾胃问题。

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