夏天食欲不佳，最好选择喝米粥，但简单易做的米粥不利于减肥~
因为米粥和大米在本质上没有太大区别，虽然热量会稍微低一些，但饱腹感差，血糖指数很高。
其次，米粥的营养过于简单，长期食用容易导致营养不良，对身体代谢也不利。
因此，今天我们推荐4款瘦身养生粥，可以养胃减肥。一边减肥一边吃饭不是梦！
南瓜小米粥
南瓜是一种高纤维食物，富含膳食纤维，热量低，饱腹感强。也是减肥的人非常喜欢吃的一种食物。
小米是日常生活中常见的谷物，含有丰富的维生素和矿物质，具有调理肠胃的作用。
两种食物搭配，吃起来又软又甜，还能保护肠胃，是夏天减肥的最佳选择~
配料:小米/南瓜
做法:南瓜洗净去皮，切成小块，打成泥，小米洗净放入锅中加水30分钟，然后加入南瓜继续煮15分钟。
山药糯米粥
山药热量低，膳食纤维含量高，饱腹感强，可减少热量摄入。经常食用有助于减肥。
其次，糯米营养丰富，具有补中、健脾养胃、止汗的作用，对食欲不佳、腹胀腹泻也有一定的缓解作用。
这种粥可以说是一种口感丰富、饱腹感强的好饮食。
配料:山药/薏米/紫米/糯米
做法:山药去皮洗净切丁，糯米和紫米等量放入锅中加水烧开，加入山药，继续小火煮至粘稠。
马蹄绿豆粥
夏天吃绿豆可以利尿消肿，解暑除烦。经常食用也有利于肠胃健康。
马蹄富含膳食纤维、维生素和多种微量元素，具有降血压、防癌的功效。
这种粥不仅健康营养，而且热量低。也可以帮助减肥的胖友们一定要试试~
配料:马蹄/绿豆/冰糖/柠檬
做法:马蹄去皮切块，加冰糖、柠檬煲汤，笼中绿豆蒸熟，大火熬成绿豆糊，放入
在马蹄汤里搅拌均匀。
香蕉燕麦片
香蕉富含钾。吃香蕉可以为身体补充丰富的矿物质，进而可以起到调节新陈代谢的作用。
其次，燕麦的膳食纤维含量非常丰富，可以刺激肠道蠕动，促进排便。两者搭配半个月，胃会越来越小。
配料:香蕉/牛奶/燕麦
做法:燕麦锅加入适量水，大火烧开，然后小火慢慢煮开，捞起煮开开花的燕麦粒，香蕉切片放入锅中，根据口味倒入适量牛奶煮开。
