胀气怎么办？怎么才能把肚子里的气排出去？腹胀和腹胀的问题困扰着许多人。感觉不适也会影响他们的食欲和心情。试试这两个技巧，快速缓解胀气问题

肚子胀气应该区别对待

胃胀气也叫“大肚子”胀气。我感觉胃里有气体在跑来跑去，让我觉得胸口闷。

这是因为吃饭的时候，有些空气会随着食物一起被吞下去。如果吞咽过多，会引起胀气。

肠胀气是指“小肚子”里胀气，经常大声叫，总感觉胃里一直有东西在跑来跑去，有时候胃疼得厉害。

除了空气体进入肠道，肠道本身也会产生气体。如果食物没有完全消化，肠道内的细菌就会抓住这些“大食物残渣”，分解产生大量气体。

胀气的原因有哪些

1.胃肠道细菌产生的气体

25%的胃肠炎和胃溃疡患者在患病后会出现胀气的症状，这可能是小肠细菌过度繁殖引起的。肠胃炎会破坏你的防御系统，让更多的细菌进入小肠，造成过度繁殖。过多的细菌会产生气体，引起胀气。

2.饮食误区

摄入不易消化的果糖可能会产生气体，引起胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果食用果糖后容易胀气，应食用果糖和葡萄糖含量均衡的水果，如香蕉、蓝莓等。

3.缺乏锻炼

整天久坐不动，会让你的肠胃变得懒惰，肠道气体难以顺利排出。活跃的身体会带动消化道的肌肉，加速气体的排出。研究表明，饭后散步1小时的人，消化速度明显加快，肠道也更顺畅。

2招缓解胀气

1.站着比站着好，站着比躺着好

坐姿会压迫肠胃，减慢蠕动速度，容易产生气体。因此，当你的胃膨胀时，站起来会好得多。

如果站着还胀气，那就选择趴着！

蹲着的时候，把屁股抬起来，给肠子一个畅通的通道；这种姿势可以帮助我们顺利排气，减轻气体对胃肠道的压力。

2、舔舔肚子

揉揉肚子可以帮助肠胃蠕动，所以让我们赶紧让空气出来。但是刚吃完的时候不要揉肚子，至少要在吃完一个半小时后，再开始按压。压肚子不是瞎的。如果按错了方向，会让你胃痛消化不良！

正确的按胃方法:双手放在肚子上，像吸盘一样吸着，顺时针揉5分钟。