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对于喜欢练瑜伽的人来说，选择一个适合自己的瑜伽垫是非常重要的。在日常生活中，我们可以在瑜伽馆或健身房看到各种各样的瑜伽垫，经常会听到“初学者建议选择厚瑜伽垫”这样的言论。今天，女孩负责任地告诉你:不要购买或使用大于5毫米的瑜伽垫。

1.便宜又不容易使用

你可以在网上搜索。加厚加宽的垫子，无论是瑜伽垫还是健身垫，大部分都是用nbr做的，特点是发泡性好，所以感觉弹性好，但使用时容易损坏。而且这种坐垫只有几十块钱，很便宜，但是用的时候，比如当狗的时候，可以用手和脚把坐垫拉长一倍。所以铺在地上玩，防止变冷就可以了，但是忘了练瑜伽。

2.垫子太厚会影响平衡

练习瑜伽时有很多站姿。太厚的瑜伽垫往往会影响双脚的基础，练习瑜伽时很容易站立不稳失去平衡，甚至严重摔倒甚至带来不必要的伤害。用过厚垫子的人都知道，单腿站立做一棵树或其他平衡姿势时，脚底很难感受到与地面的连接，这不仅会给你保护，还会影响体式练习。

3.如何选择合适的厚度

在瑜伽圈，似乎瑜伽垫的厚度与瑜伽练习的资质成反比。越是有经验的练习者越喜欢薄瑜伽垫，其实是有一定道理的，但不能一概而论。

瑜伽垫的厚度从1毫米到5毫米不等，但主要是根据不同的练习场地和需求选择的。以下是一些女生自己使用的感受供参考。

4mm-5mm瑜伽垫基本可以满足所有练习者的需求，适合在固定的地方练习，比如家里或者瑜伽馆。材料首选天然橡胶，健康耐用。

2-3毫米瑜伽垫适合有一定练习经验的瑜伽粉，知道如何发力和保护关节，出门携带方便。其中最推荐2mm的厚度，有经验的练习者直接在木地板上使用，初学者在公共瑜伽垫上使用都是不错的选择。

1毫米-2毫米的瑜伽垫大多是瑜伽巾。如今更新迭代快，不时会有新材质的瑜伽巾出现，但对我自己来说，这些毛巾几乎没什么用。让我们根据自己的情况来选择。

总结一下女生使用坐垫的时间:

60%的时候，家里和瑜伽馆用的垫子是4.5毫米和5毫米，使用上差别不大；

30%的时候，使用2mm的瑜伽垫，方便携带和清洁；

10%的时候，使用3mm的瑜伽垫，主要是外出练习的时候，厚度和重量要适中。

最后，女孩想说，瑜伽垫和其他物品一样，和我们自己的保养有很大的关系。瑜伽垫是消耗品，是迭代的，没必要指望一个垫子伴随我们一生。不管多贵，只要天天用，都很划算。我希望我们的垫子不要在家里吃灰。

女孩