香蕉,也被称为“水果皇后”,是一种非常受欢迎的热带和亚热带水果,营养价值很高。那么,香蕉对我们人体有什么好处呢?吃香蕉的时候有没有注意?这篇文章将带你了解这些知识。
香蕉的营养价值
香蕉作为热带水果,热量较高,每100克果肉可达91千卡,高于很多肉类食物。此外,香蕉富含碳水化合物、蛋白质和各种微量元素,有利于增强身体免疫力。
吃香蕉有什么好处?
1.补充能量
香蕉含有大量的碳水合物,可以为人体提供足够的能量。此外,香蕉中的淀粉含量也比较高,不仅能为人体提供能量,还能增强饱腹感。
2.润肠通便药
成熟的香蕉富含膳食纤维,可以吸收胃肠道的水分,促进肠道蠕动,起到通便的作用。
3.愉快的心情
香蕉也是一种能让人快乐的水果。它可以产生一种叫做血清素的成分,这种成分可以在药理学上刺激大脑的神经系统,使人感到快乐和平静。
因此,对于经常抑郁、睡眠质量差的人来说,偶尔吃香蕉可以让你感觉更好,提高睡眠质量。
4.降低血压
香蕉也是一种富含钾的水果,可以促进体内钠离子的排除,帮助降血压。因此,高血压患者更适合每天吃一些香蕉。
5.瘦身减肥
香蕉虽然热量高,但却是很多减肥者选择的瘦身水果,因为它有饱腹感,一根香蕉相当于半碗米饭的热量。它还可以促进日常排便,从而有助于减肥。
但是对于减肥的人来说,建议搭配其他低热量的食物,这样可以保证营养均衡,避免对身体健康造成不良影响。
分3个时间段吃香蕉更健康
既然吃香蕉有这么多好处,我们必须注意吃的时间。一般来说,在以下三个时间点吃香蕉效果最好:
1.上午10点左右:这段时间介于早餐和午餐之间,可以暂时缓解饥饿感,增加热量。对于上班族来说,在这个时候吃一根香蕉也可以保护视力。
2.下午4点左右:这往往是上班族的下午茶时间,这个时间也是我们最累最饿的时候。吃一根香蕉不仅能补充能量,还能让人感觉更舒服。
3.饭后半小时:饭后吃香蕉可以帮助我们的胃肠道蠕动,帮助胃肠道的消化吸收,同时,有助于排出毒素,使我们的身体更健康。