香蕉，也被称为“水果皇后”，是一种非常受欢迎的热带和亚热带水果，营养价值很高。那么，香蕉对我们人体有什么好处呢？吃香蕉的时候有没有注意？这篇文章将带你了解这些知识。

香蕉的营养价值

香蕉作为热带水果，热量较高，每100克果肉可达91千卡，高于很多肉类食物。此外，香蕉富含碳水化合物、蛋白质和各种微量元素，有利于增强身体免疫力。

吃香蕉有什么好处？

1.补充能量

香蕉含有大量的碳水合物，可以为人体提供足够的能量。此外，香蕉中的淀粉含量也比较高，不仅能为人体提供能量，还能增强饱腹感。

2.润肠通便药

成熟的香蕉富含膳食纤维，可以吸收胃肠道的水分，促进肠道蠕动，起到通便的作用。

3.愉快的心情

香蕉也是一种能让人快乐的水果。它可以产生一种叫做血清素的成分，这种成分可以在药理学上刺激大脑的神经系统，使人感到快乐和平静。

因此，对于经常抑郁、睡眠质量差的人来说，偶尔吃香蕉可以让你感觉更好，提高睡眠质量。

4.降低血压

香蕉也是一种富含钾的水果，可以促进体内钠离子的排除，帮助降血压。因此，高血压患者更适合每天吃一些香蕉。

5.瘦身减肥

香蕉虽然热量高，但却是很多减肥者选择的瘦身水果，因为它有饱腹感，一根香蕉相当于半碗米饭的热量。它还可以促进日常排便，从而有助于减肥。

但是对于减肥的人来说，建议搭配其他低热量的食物，这样可以保证营养均衡，避免对身体健康造成不良影响。

分3个时间段吃香蕉更健康

既然吃香蕉有这么多好处，我们必须注意吃的时间。一般来说，在以下三个时间点吃香蕉效果最好:

1.上午10点左右:这段时间介于早餐和午餐之间，可以暂时缓解饥饿感，增加热量。对于上班族来说，在这个时候吃一根香蕉也可以保护视力。

2.下午4点左右:这往往是上班族的下午茶时间，这个时间也是我们最累最饿的时候。吃一根香蕉不仅能补充能量，还能让人感觉更舒服。

3.饭后半小时:饭后吃香蕉可以帮助我们的胃肠道蠕动，帮助胃肠道的消化吸收，同时，有助于排出毒素，使我们的身体更健康。