1.防止熬夜长胖的最好方法就是熬夜，这样可以减少睡眠不足和节律紊乱导致的脂质代谢紊乱。2.闭上你的嘴。熬夜时，减少吃宵夜的频率。如果非要吃宵夜，避免吃高热量的食物，尽量控制摄入的“量”和“类”，避免吃完直接睡觉。3.小睡一会儿。如果你不得不短时间熬夜，尽快小睡一会儿。午睡是个不错的选择。适当地小睡一会有助于恢复一整天的精力，晚上睡得更好。对于那些想上夜班的人来说，先睡午觉，然后安排白天的活动。4.每天户外运动1小时。你可以慢慢走。如果有机会，可以适当晒晒太阳，避免白天久坐、午睡。