随着社会的发展，越来越多的人在生活中熬夜。有些人因为工作和学习，晚上经常睡得太短。有些人经常晚上12点甚至凌晨2、3点睡觉。事实上，长期熬夜对我们的健康有严重影响。一般在我们印象中熬夜只会导致第二天昏昏欲睡，同时还会有很多眼睛等等。及时补觉就够了，但是最近世卫组织已经熬夜了。这是怎么回事？让我们看看！

熬夜是致癌因素？那么你什么时候睡觉，即使你熬夜

很多人低估了熬夜带来的危害。其实，熬夜是我们身体重要的恢复时间。如果我们在这一点上熬夜，我们的健康往往会受到影响，尤其是对于患有肠癌的人来说，这往往会导致免疫力下降，内分泌紊乱和新陈代谢。

如果你长期熬夜，你会发现自己很累，患有多种疾病。这些时候，一些外界的有害细菌和杂质会侵入我们的身体，引起一些相关的疾病，最终引起细胞的异常变化和癌细胞的增殖。因此，我们应该在生活中多加注意。熬夜确实会导致我们患上癌症！需要注意的是，乳腺癌和肠癌的风险往往很高，所以我们在生活中要更加小心。但是，有人可能会问，虽然我们知道熬夜的危害，但生活中什么时候该睡觉，避免熬夜呢？我们来看看吧！

生活中每个人肯定都提到过熬夜，自己的看法也不一样。可能有人觉得一点睡久了就是经常熬夜，但也有人觉得十一点睡就是熬夜，那么官方什么时候才算熬夜呢？其实一般都是晚上11点。当我们11点以后睡觉时，我们经常熬夜。11点以后，我们经常被要求及时休息，因为是身体修复受损细胞的时候了。

如果我们在这些时间之外睡觉，往往会导致我们的身体无法及时修复受损的细胞，从而导致身体的损伤，尤其是我们的肝脏组织。如果我们熬夜，可能会造成一些肝细胞的损伤，同时导致肝脏内毒素的堆积，从而会增加肝癌的风险。此外，熬夜也会增加患肠癌和乳腺癌等癌症的风险。

此外，我们需要注意的是，睡眠的时机非常重要，睡眠时间的长短不可忽视。有些人可能晚上11点睡觉，但由于失眠，他们可能会在晚上三点醒来，这也是一种熬夜的行为。在生活中，我们通常睡7到8个小时。如果低于这个时间，往往会影响我们的健康，导致我们的健康受损。因此，我们应该在生活中多加注意。

如果是在一定程度上缓解熬夜危害的那种，第二天要晚起，缓解熬夜带来的重大问题。另外需要注意的是，生活中也可以小睡一些，缓解熬夜的危害。