2.苹果和香蕉
苹果富含纤维素,有助于了解可能引起人体消化系统恶心的“诱发物质”。吃苹果可以补充水分、维生素和必需矿物质,同时调节节水和电解质平衡。
香蕉富含钾离子,可以在短时间内缓解脱水症状和恶心呕吐。
3.梅花
话梅果脯富含铁、膳食纤维和多种维生素,营养均衡。孕吐不能认真吃东西的时候,可以用话梅来提高食欲,补充多种营养。平时出门携带很方便,时不时吃一个也不错。
4.苏打蛋糕
因为是碱性食物,可以帮助中和胃酸,缓解恶心。因此,孕妈咪起床时可以吃一些苏打饼干或喝苏打水,有助于减缓孕吐的发生。
5.精力
生姜中有一些成分,是一种天然止吐药。但是因为太刺激直接吃,可以把生姜切成薄片放入沸水中浸泡,也可以把生姜打碎挤压,然后加入蜂蜜服用。也可以吃姜饼、姜糖或其他生姜类食物,可以有效缓解恶心呕吐。
6.柑橘和葡萄柚
都属于柑橘类,口感清爽,深受很多孕吐孕妇的喜爱,富含纤维素,可以吸水,缓解恶心。做柚子汁或柚子沙拉是个不错的选择。