我之前分享过四个可以显著提高身体素质的动作，包括倒立靠墙站立。

这个倒挂在墙上。差不多一年了，我每天都在练习。

当然，我不局限于墙倒立，我也做墙倒立，自由倒立等等。

包括后来，上肢训练的力度也变强了很多。

我从40公斤开始做卧推，现在稳定在120公斤。

因为肩关节越稳定，对上肢造成的伤害就越小，同时上肢也会更好地发挥力量。

倒立的静态募集动作可以明显提高肩关节的稳定性。

第二个方面是倒立靠墙站，可以帮助我们纠正不良姿势。

如习惯性耸肩探颈、驼背、圆肩等。

所有这些问题都会让我们的肩膀看起来很窄，所以倒立靠着墙来纠正我们的姿势可以让我们的肩膀更宽更厚。

即使不单独练肩，也能收获这个好处。