什么是中年危机？

自20世纪80年代以来，“中年危机”一词备受关注，但从未成为正式的诊断范畴。

中年危机的年龄可能不一样，这要看你自己。包括你生活中的重大事件，比如父母的离开，你的预期寿命等因素都会影响中年危机的时间。

中年危机往往伴随着重要的人生事件，这是你向世界宣告的一种方式。你的生活将进入下一个新的十年。

男女有变化或危机是平等的，但男女的危机看起来是不同的。

男人会根据工作表现来衡量自己的价值。例如，他们可能希望看起来很成功，即使他们的成就没有预期的那么好。

女性通常通过人际关系获得认可，即使她们有终身职业。

因此，到了中年，他们可能会评估自己作为妻子、母亲或两者的表现。

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中年危机是人生的一个正常阶段

人们越来越把中年的过渡看作生活的一部分，所有的成年人都要经历一系列的阶段。

该理论的核心是生活结构，即一个人在任何特定时间的生活模式。

对于很多人来说，生活结构主要包括家庭和工作，但也可以包括宗教和经济地位。中年过渡只是人生从一个阶段到另一个阶段的正常过渡。

人到中年，往往会重新评估自己的优先事项和目标。

觉得自己养了孩子的女人，即使已经工作了，也可能想回学校读书，因为觉得现在除了工作，想做什么都可以。

同时，即使重视人际关系，中年女性也可能变得更加自私。他们可能不愿意做一些事情，比如被要求照顾孙子孙女。

男性可能更容易暴露出女性的一面。这可能意味着从事烹饪或艺术，或者和孩子一起做志愿者。

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当中年危机变成抑郁

“很多人的危机”可能伴随着抑郁，但也可能标志着巨大的成长期。当然，诀窍是要意识到过渡什么时候会发展成抑郁症，这样你才能得到帮助。

中年的变化对有些人来说是觉醒，但也很难。这取决于很多因素，包括伴侣和其他亲人的支持，中年过渡是发展成抑郁症还是成长的机会。

当然，并不是每个人都能轻松度过中年过渡期。

虽然有中年危机，你可以看看抑郁症的表现，以便及早发现:

饮食习惯的改变；

睡眠习惯的改变和疲劳；

感到悲观或绝望；

易怒、焦虑或易怒；

感到内疚、无助或无价值；

对曾经喜欢的活动失去兴趣；

自杀念头或自杀企图；

治疗无效身体疼痛或不适，如头痛或肠胃不适。

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中年危机变成抑郁症，该怎么办？

抗抑郁药:抗抑郁药是抑郁症患者的首选。可以去医院治疗，让医生选择合适的抗抑郁药。

行为治疗:行为治疗是一类心理治疗技术的总称，旨在减轻或改善患者的症状或不良行为。经过数百年的发展，具有针对性强、易操作、疗程短、见效快的特点。

心理治疗:心理治疗不同于化学、自然医学和物理治疗。它是医生在医患接触过程中，通过语言影响患者心理活动的一种方式。

心理治疗运用心理学方法，通过语言或非语言因素对患者进行训练、教育和治疗，从而缓解或消除躯体症状，改善心理状态，适应家庭、社会和工作环境。

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