梁静茹的“倒三角饮食”侧重于“丰富的早餐、均衡的午餐和清淡的晚餐”。

梁静茹有经常做瑜伽的习惯，并且有很强的毅力。

近年来，梁静茹最喜欢的运动是空中国瑜伽，她经常在IG分享空中国瑜伽的美照。

空梁静茹在瑜伽中最喜欢的是这种倒立动作，可以拉伸紧绷的背部。

空瑜伽对柔韧性低的女生也很友好，不用怕筋骨太硬。

梁静茹在空的瑜伽成绩大概是中高，各种高难度动作都打不过她。

除了瑜伽之外，梁静茹通常还喜欢伸展运动。

营养师:“倒三角饮食”能有效减肥，保持健康

英国注册营养师斯蒂芬妮也认为，每个计划减肥的人都可能希望在梁静茹实行“倒三角饮食”，因为丰富的早餐可以为一天提供足够的能量，清淡的晚餐可以让胃在睡前有足够的时间休息，避免胃负担过重。但是这种饮食方法需要注意的是，营养要均衡，每天的菜单不要一样，因为只吃单一的食物会对身体产生不良影响。

她说，如果原来的饮食是与“倒三角饮食”相对的“正三角饮食”，即使早餐清淡或不吃，晚餐丰富，这类女生在实施“倒三角饮食”时，减肥效果会更明显。长期实行“倒三角饮食”可以算是养生，绝对比“正三角”饮食更健康。

此外，营养学家斯蒂芬妮认为，香蕉蜂蜜牛奶是梁静茹早餐中最受欢迎的饮料，如果用来代替普通的高热量早餐，如茶餐厅早餐，会有轻微的减肥效果。但是如果不改变平时的早餐量，加入这种饮料，只会增加额外的热量，没有任何减肥效果，所以最好配合低热量的早餐。她说香蕉蜂蜜牛奶含有碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。如果是另一种香蕉和牛奶，可能对一些人的排便有帮助，但对便秘的人可能没有效果，也不会专门用来帮助便秘。

营养师杨伟斯蒂芬妮也表示，“先喝汤再吃饭”的顺序对减肥很有好处，因为高级的液体、纤维和蛋白质可以增加饱腹感，而米饭和面食是最没有饱腹感的，所以如果你把它们放在前面，你会吃得越来越多，这将大大增加热量的吸收。相反，先喝汤、先吃蔬菜、先吃肉，可以先填饱肚子，这样会减少你吃的食物量。但是要注意清汤，尽量不要喝奶油汤等高热量的汤。