53岁的李姐三年前开始排便困难，于是就自己用开塞露来缓解便秘，当时还挺有效的。然而，便秘事后并没有缓解，有时不仅大便解决不了，还会出现腹胀和疼痛。但是李姐每次还是用买的开塞露缓解便秘。这种使用持续了3年，最终积累了“秘密”而生病。经过三次手术，效果并不理想。偶尔用开塞露是可以的，但一定不能长期使用，更不能滥用。

开塞露常见的有甘油制剂和甘露醇-硫酸镁制剂。其主要功能之一是软化大便，刺激肠壁，反射排便反应，暂时缓解排便困难。

被挤入肛门的开塞露通过刺激肠壁引起排便反射来帮助排便。如果经常使用，刺激次数过多，直肠的敏感性会慢慢下降。一旦身体适应了这种刺激，直肠将不再有反应。

开塞露的特点决定了它只能在“偶尔”或“紧急”情况下使用。对于经常便秘的人来说，盲目使用开塞露来帮助排便是完全不可取的，尤其是那些大便干燥细小的患者，长时间依靠开塞露排便会更加困难。

那么便秘该怎么办呢？

第一个措施，缓解便秘重要的是找到原因

引起便秘的原因很多，如肠蠕动慢、出口梗阻、其他慢性疾病、体内缺水、药物因素等。不是每个便秘的人都适合用开塞露，只有对症治疗才能彻底缓解排便困难。

第二个技巧，商鞅点

中医认为首阳明大肠经上的“商鞅穴”是治疗便秘的关键。每当便秘发生时，用拇指指甲掐一下“商鞅穴”，3-5分钟后排便。如果便秘严重，每天捏两次，每次5-10分钟。

需要注意的是，捏“商鞅穴”不能治气虚型便秘，但大便到肛门时不能拔出。一捏这个穴位就出来，相当于用开塞露。

第三个措施，经常被你忽略:养成固定的排便习惯

结肠运动有一定的规律性。人早上醒来，由平躺变为站立时，结肠会有直立反射，将粪便向下推入直肠，引起排便反射。建议每天早上在厕所蹲五分钟，不管有没有大便。一段时间后，可以养成正常的排便习惯。

每天感觉到排便时，要立即排便，排便时要注意，不要边蹲厕所边看报纸，尽可能在5分钟内结束排便。

排便要有规律，绝不拖延。如果经常延迟，长此以往，首先会出现慢传输型便秘，久而久之可与出口梗阻型便秘混合，从而形成混合型便秘。

此外，还要积极锻炼，如跑步、散步、深呼吸、练气功、打太极拳等。，既能促进胃肠道的功能性蠕动，又能锻炼腹部肌肉的肛门括约肌提高排便的动力，从而预防便秘。