许多人报告说他们的孩子注意力不集中，学习成绩差。他们尝试了各种方法，找到了各种渠道来帮助孩子摆脱误解，但真正解决的人很少。

今天，上帝逗着给大家分享一个集中注意力的锻炼方法。这里不说空，就干货！

这个方法是我爸爸在上帝搞笑的时候教给我的，对我帮助很大。虽然后来被放弃了，但至少在我的学生阶段，它对我起到了非常重要的作用。优点之一是可以快速专注于一件事，不受外界干扰。即使在非常嘈杂的环境中，我也可以专心做作业或处理自己的事情。不出意外，我一定会把这个方法教给儿子，帮助他掌握。可惜因为错过了年龄，有些东西自己都不敢练。

这个方法其实和“气功”有关。从专业的角度来看，是“静心成寂”，或者说是“小星期天”。

对于初学者，让我们从最简单的开始:

1.找一个安静舒适的环境。不太冷也不太热，光线也不太强。最好是早上；

2.热身，蹲5次，然后放松手臂，前后蹲5次；

3.盘腿坐着。如果是男生，左腿在上面，女生在右腿上；

4.坐直，自然放松，拇指和食指轻轻握住，手掌向上。深呼吸5次，使血液平静；

5、眼睛微闭，视线模糊，早期可闭眼；

6.注意呼吸的三个字:“细”、“长”、“平”；

7、呼吸和呼吸的具体方法:慢慢吸气，认为有一股暖流从肛门位置沿背部中心向头顶中心流动；然后慢慢呼气，想着这股暖流从头顶经过胸腔到小腹，心里数着数字“一”，然后吸气，想象这股暖流从背后往上，数着数字“二”，不管是吸气小时还是呼气小时，看个人习惯，一般是吸气的时候。以此类推，直到数字“七”被默默地数完；

8.数到“七”后，下次从“一”到“七”开始，重复这个循环。

通常每次不少于30分钟且不超过2小时。

当然，许多人可能会数数并成为”...4、5、6、7、8、9、10，中午吃的红烧肉太咸了...1，2，3，4，5，打哈欠……”

这是正常现象，也是注意力不集中的表现。一旦你意识到这一点，立即重新开始。坚持下去，一次定一个小目标，一点一点进步。如果有一天你真的感受到了这股暖流，也许你是个武学奇才，开了个小玩笑。

这里不谈气功。就这种锻炼方法而言，既能锻炼专注力，又能锻炼人的毅力和毅力。我个人受益匪浅。

如果家长有时间，可以这样练，自己练，然后带孩子一起练，不管能坚持多久，对他们都很有好处。孩子5岁就可以练习了。他们越早练习越好。当然，练习永远不嫌晚。

几年前，上帝问我母亲一次，我父亲还在练习他的技能吗？她说她没有早练，只是用来催眠...我想，如果我死去的父亲知道这件事，他会生气吗！但听了她的话，这么多年她很少失眠。当她睡不着的时候，就会这样躺下来练习，然后练习完就会睡着。听她这么一说，她这样一试，真是奇效。虽然有一点基本功，但现在只能坚持半个小时。有时候十分钟就想到别的事情，然后就睡着了。如果有失眠的朋友，晚上试试吧！

我父亲在这个地区留下了很多东西，现在都封在老房子里了。遗憾的是，其中有些是前年损坏的。太过分了，我在这里想说的是，我不知道把这个写出来发在这里是否合适。我想，这一点点应该可以，或者可能是我想多了。今年清明节还没启封，不能去扫墓，就当是祭奠吧！

好了，今天就在这里分享吧。你需要很好地理解事情。就像真正赚钱的人，不太会告诉你自己的做法，也是这个道理。只要你能帮助孩子坚持练习这个方法，孩子总有一天会感谢你的！祝大家家庭幸福！

关注上帝逗爸爸，每天分享育儿经验！感谢您的支持！