据调查统计，约80%的宝宝睡不好会在夜间醒来，超过22%的宝宝会多次醒来。

宝宝在睡眠期间无法进入深度睡眠，自然会对身体健康造成不良影响。

宝宝到了一定年龄就可以自己睡觉了，但由于父母的生活习惯或喂养方式不同，很容易造成睡眠不好。

如何戒掉母乳喂养和睡眠，如何培养自我睡眠，都是新手父母头疼的问题。宝宝睡觉“难”，不如早点了解相关知识。

面对高需求的宝宝，更是难以入眠

晓云的孩子属于高需求宝宝，平日里都是自己带孩子，可以想象他们每天都很累。

尤其是在睡觉这件事上，小云就更惨了。小云本来想晚一点给宝宝，但是因为前段时间生病了，一岁半就要给宝宝断奶。

宝宝更难入睡，也很难哄她入睡，而且她一直哭，只好一直抱着胳膊。

小云要这样睡很多次，直到筋疲力尽才能入睡。每天都这样是无法忍受的。面对如此“高要求”的宝宝，妈妈也有很深的无力感。

怎么做成为了我妈目前最头疼的问题。

马宝给高需求的婴儿断奶后的睡眠，更容易培养自主睡眠

1)合理添加辅食

根据宝宝的年龄，当喂养不能再满足所需营养时，就要适当添加辅食。

宝宝在4~6个月的时候就可以开始添加辅食了，晚餐可以多添加一些米粉、淀粉等饱腹感的食物。

但是由于是刚添加的，要注意让食物变软变烂，方便宝宝消化吸收。

这样，宝宝晚上不容易饥饿，会逐渐放弃母乳喂养，睡得很香。

2)延长进料间隔

宝宝可能习惯晚上母乳喂养，一时戒不掉。马宝尝试几次是不够的。如果宝宝半夜三四点需要吃奶，可以逐渐增加间隔，宝宝可以睡一整夜。

马宝可以适当延长喂食间隔，比如每次可以延长30分钟，第二天再延长半小时。

宝宝在睡觉的时候，大脑可以快速发育，所以保证睡眠非常重要。

3)增加白天暴露

宝宝对外界环境极其敏感，只有和妈妈睡在一起才会有安全感。

宝宝吃夜奶的习惯不仅仅是饥饿，有时候是因为缺乏安全感和对妈妈的过分依赖。因为这个原因，妈妈们有时间花更多的时间和宝宝在一起，白天和他们有更多的接触。

妈妈回去工作，难免会减少和宝宝的接触时间，宝宝吃夜奶的次数可能会增加很多。

所以要小心谨慎，尽量多陪伴宝宝，让宝宝清楚地知道妈妈爱他，让宝宝安心。

要培养宝宝独立入睡的习惯，环境很重要

1)湿度和温度

宝宝睡觉的房间需要舒适的温度和湿度，尤其是冬天房间干燥的时候，开暖气的时候要加加湿器。

给宝宝创造一个良好的睡眠环境，有助于宝宝养成良好的睡眠习惯。其中，房间的温度和湿度也很重要，妈妈们要注意。

不同的季节需要不同的室内温度。冬季一般在18~24摄氏度左右，湿度应保持在50% ~ 60%之间。夏天，温度最适宜在24~28摄氏度。

不止如此，马宝还要根据宝宝的具体情况进行观察和调整。

2)光和声音

婴儿对光的强度很敏感，需要逐渐调整这种状态。宝宝自己入睡需要很长时间，妈妈们要有足够的耐心。

宝宝白天睡觉时，宝宝妈妈不用拉窗帘，也不用保持安静。她只需要正常说话或移动。最好选择自然光照明的房间。

晚上睡觉的时候，马宝会尽可能的关灯，有时候还会留一盏小灯让宝宝慢慢适应这样的环境。这个时候，她的家人应该轻点说话，轻点行动。

3)床和内衣

好的睡眠离不开舒适的床，宝宝的床单和被子最好选择柔软的棉布。小一点的宝宝可以选择襁褓睡，睡得更安稳。

内衣最好也是纯棉的，透气性更好。宝宝的睡衣干净舒适，马宝可以多准备几套，早晚睡觉的时候可以随时更换。

妈妈们应该采取有效措施，帮助宝宝尽快脱离母乳喂养的睡眠状态。只有养成良好的入睡习惯，宝宝才能健康成长。