脱发现在已经成为一种现象。以前我们谈脱发，大家都只想到中老年人，但现在我们经常看到一些人年纪轻轻就秃顶了，尤其是一些90后的医学生和程序员。这时，我们需要知道一些护发的小方法，以及如何缓解脱发。
如何缓解脱发？
1.饮食调节
多吃对头发有益的食物。许多脱发是由营养不良引起的。在这种情况下，我们应该多吃富含微量元素的食物，如豆类、蓝莓、黑芝麻等。除了适当的营养，还必须有良好的生活习惯，注意劳逸结合，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物。
2.避免染色和烫发
如果经常脱发，应该保护好头发，避免染发烫发。因为过多的烫发和染发会对头皮造成一定的伤害，从而增加脱发的几率。日常生活中使用吹风机时，注意温度不宜过高，以免损害发质
3.保持良好的心态
长期处于负面情绪中，心理压力大，也容易导致脱发。因此，我们应该保持良好的心态，以合理有效的方式缓解压力。与朋友交谈和参加娱乐活动都是缓解压力的好方法。保证充足的睡眠，提高睡眠质量，避免熬夜。
4.戒烟戒酒
很多人都有抽烟喝酒的不良习惯，但是抽烟会引起头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长，所以戒烟是预防脱发的有效方法。此外，大量饮酒对人的健康非常有害。除了影响肝脏，还会加热头皮，产生水分，可能导致脱发，所以需要注意的是，日常生活中应该禁止饮酒。
5.避免每天洗头
许多爱干净的女孩认为她们的头发应该每天洗，这样才能让头发清新。如果是油性头发比较适合，但是比较干或者比较脆，建议不要每天洗头，只要不出汗太多，两三天洗一次就够了。
6.注意洗头的方式
虽然洗头是一件很常见的事情，但是洗头的方式却被很多人忽略了，尤其是很多长指甲的女生。在用指甲洗头的过程中，很容易摩擦头皮，引起炎症。所以正确的方法应该是用指尖慢慢按摩头皮，这样可以更好的清洁头发，避免用力过猛损伤脆弱的头皮。
7.使用正确的洗发水
随着互联网时代的发展，市面上出现了很多所谓的网络名人洗发水，受到了很多女生的追捧，但是效果并不如预期。其实洗发水和护肤品都是一样的。只有选择适合自己的，效果才能变得更好。如果一味追求大品牌或者网络名人产品，只会损害发质。所以在使用洗发水产品的时候，要根据自己的发质来选择。
8.使用护发精油
如果你想保护你的头发，护发精油也是必备工具之一。尤其是对于头发比较干燥的女生，每次洗完头发后，在发梢涂抹适当的护发精油，可以让头发看起来不那么粗糙。护发精油通常添加一些天然植物精华，可以滋养头发，但不宜过量使用。在发尾和干燥部位涂抹适量精油。
现在脱发越来越普遍，一定要重视。脱发的症状如果不及时改善，长此以往只会让头发越来越差，脱发也会越来越多。因此，我们必须记住上面介绍的护发的小方面以及如何缓解脱发。
