现在都快冬天了，大家的衣服都越来越厚了，但是对有点胖的人就不友好了。毕竟他们已经胖了，穿厚衣服更显臃肿，所以这个时候选择减肥的人不在少数。

今天，我们来谈谈减肥。相信很多人都听说过红薯特别适合减肥。那么当我们减肥的时候，应该吃红薯吗？就红薯而言，每个人都应该吃过，尤其是在这么冷的天气里，不管是烤的还是蒸的，不仅好吃，而且暖到嘴里。但是众所周知，红薯吃起来很甜，所以它们应该有很多热量。事实上，营养学家已经给出了这个问题的答案。

首先，营养师告诉我们，红薯其实有80%以上的水分，所以有人甚至嘲笑它是水果。红薯除了水分，还有很多营养成分，其中维生素A和胡萝卜素更为突出。

维生素A与我们的视力有一定的关系。对于长时间坐在电脑桌前的朋友来说，多吃高维生素A的食物有利于保护眼睛。

这么多红薯和饮食有什么关系？营养学家告诉我们，与大米相比，100克红薯的红热接近大米的一半，营养价值更高。所以在热量方面，吃红薯对减肥来说并不是什么大问题，更不要说红薯其实更有饱腹感，这在某种程度上让你消耗的热量更少，这自然对减肥有益。

不过需要注意的是，减肥的时候，最好是把红薯作为主食，而不是甜点。为什么这么说？红薯虽然是高纤维食物，有助于消化，但是饭后吃也是在摄入热量，作为主食吃也不会有这样的问题。强烈的饱腹感有助于控制进食量，还能延缓饥饿。

减肥餐的选择没有错，但是需要注意一些吃法，不要把它当成甜点或者零食而是主食。

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