高26天瘦了26斤#说起高，很多网友都会想到他的黑框眼镜，手里的扇子和双下巴的脸。很多人说高很“油腻”，因为他的胖身材和脸上的赘肉都不“新鲜”。然而，最近参加活动的高完全变了，所有的网友都震惊了。

第二，开合跳跃。首先让我们自然站立，挺胸收腹，记得收紧核心。然后我们的腿跳开，同时我们的胳膊举起来。然后我们收回双腿，把手臂放在身体两侧。

第四，爬山和跑步。首先，我们的手和脚趾支撑地面，支撑身体，收紧腹部，注意不要压垮腰部，用腿部肌肉带动单膝抬起，双腿交替，抬起到极限，注意保持大腿尽量靠近胸部。

减肥是一场持久战，减肥后更难保持身材。唯一的办法就是长期坚持锻炼。单纯靠节食减肥是绝对不可能的，所以一定要进行适当的运动，保证身体健康，增加精神活力。