最近选秀节目《青春有你2》受到了重创，《创造营2020》也做出了各种努力。女子队成为今年初夏的一大看点。虽然节目中有很多槽点，但是小姐姐们的腿真的还行。
行动2
单足跪地后踢腿
想要腿部线条好看又有弹性
拉伸不能少，但是和李智恩的一样强，不适合大部分训练者精准调整肌肉，可以换成一些稍微温和的拉伸方式，选择用泡沫轴放松拉伸。
小腿放松和伸展
跟腱放松和伸展
放松并伸展大腿内侧
大腿外侧的放松和伸展
放松并伸展大腿内侧
冰冻三尺非一日之寒，女队腿的训练也不是一朝一夕就能完成的。我们必须坚持下去，时间会给你答案。
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·21-09-18