如果想遮挡拥挤的公共交通、繁忙的街道和嘈杂的办公环境，可以选择主动降噪耳机。这种耳机可以降低听音乐的音量，明显缓解低噪音带来的听力损失风险，这是主动降噪耳机的优势。

值得注意的是，在户外运动时，降噪耳机并不是我们听音乐的好选择。因为我们在运动的时候，需要随时注意周围的环境。例如，在繁忙的街道上骑行时，我们应该时刻注意机动车辆的鸣笛声。因此，在跑步或骑车时，最好使用普通耳机或关闭降噪功能。

当然，本文提供的信息只是为了了解和传播信息，并不适合健康或医疗建议。如果你对自己的听力健康或耳朵健康有任何疑问，最好去医院或咨询相关专业人士。