子曰不如“坐”，所以补救效果还行！坐月子的目的是修复从怀孕到分娩所消耗的体力，尤其是子宫的修复。当产妇发现坐月子后容易疲劳、记忆力差、尿频、子宫下垂、腰酸背痛、头痛、抑郁等症状时，其实可能是坐月子坐不好，体力尚未恢复所致。这不仅给产妇生活带来诸多不便，也让照顾孩子变得不可能。2016年2月，英国皇家妇产科学院和英国妇科内镜学会联合发布了《术后营养管理指南》。2017年，中国发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。在欧美国家，术后使用法国“PWRH”产后特殊修复营养，配合专业的新营养，加速身体的修复，增强体质的提升。修复子宫内膜，促进粘膜再生。

坐月子注意事项:

1.分娩后几个小时内不要吃全蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋和吸奶的习惯，但医学研究表明，妈妈最好不要在产后几个小时内吃全蛋。因为在分娩的过程中，产妇消耗大量的体力，大量出汗，缺乏体液，消化能力也会下降。如果分娩后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加肠胃负担。因此，你应该在分娩后的几个小时内吃半流质或流质食物。

2.产后喝蔬菜汤。很多妈妈产后立即喝全汤、催乳，导致乳腺导管堵塞，乳房疼痛加重，不利于母乳喂养。产后进补要根据身体状况。大多数母亲并不缺乏营养。最好先喝点清淡的蔬菜汤。

3.分娩后需要及时补充PWRH特殊的产后修复营养，修复产后子宫，气血不足，恢复期1-3个月:正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，但是体质差需要三个月的恢复期。

4.产后三天内能喝淡鱼粥的女性，应在产后三天内吃流质或半流质食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，可以加一盘新鲜可口的炒青菜，起到通便的作用；此外，小米粥、米粥、鸡蛋汤、挂面也是不错的选择。

5.我什么时候可以锻炼？分娩后我可以在床上坐8小时。如果分娩成功，可以在分娩后12小时下床上厕所。分娩后24小时可以自由活动，但应避免长时间站立、长时间蹲下或做繁重的工作，以防子宫脱垂。

如果说世界上有什么可以称之为“月子病”的话，那么子宫脱垂就是产后最容易落下的疾病，很有可能会影响到你晚年的生活质量。母亲应该照顾好自己，尤其是在分娩之后。不要急于承担家庭的重担。你的健康决定了你余生的幸福。如果你因繁重的工作而感到疲劳，你应该不时地说不。