首先，我在这里想说的是，单车鞋绝对不是职业选手的专利，而是单车的必需品。我们来说说穿自锁鞋骑行的好处。如果你觉得有问题，请纠正我。

随着自行车运动的普及，越来越多的自行车爱好者使用了自锁踏板。可能大部分人从小骑自行车长大，都觉得自锁完全没有必要，但很多用过自锁的人，都不会改变以前横蹬的骑行风格。为什么呢？

总而言之，有两点:

1)省力

这是消耗大量体力的有氧运动的最佳功能。

一般来说，可以节省25%的精力。有了自锁踏板，你可以轻而易举地爬上你曾经骑过的山坡。尤其是长时间骑行的时候，会感觉轻松很多，因为一只脚踩下去，另一只脚就可以抬起来了！似乎力可以翻倍。

可能刚开始你会不习惯，可能觉得没必要，但是用自锁的时候，动作会变得自然，有时候还可以做远离座椅的低速骑行，看起来很专业。原来是身体前倾，前脚踩后脚，让人和车辆都感觉很奇妙。但是一旦你骑了，你就不能再骑了。如果你不记得踩它，你就忘了拉它。似乎需要一段时间才能习惯。这是一种异常流畅的感觉，只有两只脚在“一起工作”，带动牙托旋转。

2)稳定性

使用过平底鞋的人都知道，在颠簸的石头路上，必须要把脚踩实，这样才不会让脚松脱。他们没有用力踩的想法，但如果使用自锁，就不用考虑用脚找脚的麻烦。只能使劲踩，只要控制好车把，抓脚的自锁问题就已经为你解决了。

不使用自锁也会给你带来危险。在使用自锁的初始阶段，您可能无法快速适应。停车时，习惯使用水平踏板的人停车时不自觉地踩下。而且这个习惯经常让初学者开玩笑。踩自锁的人停下来，然后脱下脚。需要一段时间才能脱离自锁状态，因为他们需要转动脚踝。特别是初学者不擅长脱脚。到了这个时候，他们不能立刻脱下脚，同时失去平衡，不得不摔倒在一边的地上。如果一边有车，那就更危险了。所以建议初学者在起步阶段要有下车的练习，停车前要有挑脚的意识。

光有一个好的自锁踏板是不够的。一双好的锁鞋也是必不可少的。鞋子的质量也直接影响到自锁的使用。鞋底要硬，鞋子要跟脚，但要紧但不难受。当你解锁鞋子时，你不会感觉到脚和鞋子之间有任何缝隙，这样你就能充分感受到自锁给你的骑行带来的乐趣。

补充一点，自锁和防颠簸能力增强，尤其是在高速颠簸骑行需要悬挂空或者高速颠簸下山需要后仰的时候，减震系统差的硬架XC山地车很可能会绊脚，肯定会摔倒。

性能方面，如果在强颠簸中没有自锁系统，就要减速踩油门，因为此时如果继续踩油门，可能会被甩下脚。这时你可以看到有人臀部悬空空双腿加速从你身边冲过，你会非常沮丧。但是对于中间坡或者终点前的突然加速，使用自锁系统的人可以说是双腿都有力量，使得没有自锁系统的人抬起一只脚。

且不说在长途骑行中使用自锁的好处，可以改变腿部的动力分配，后脚位置的腿部也能起到一定的举升作用，让骑行在高速时不那么疲劳，持续时间更长。

自锁系统很重要的一部分其实是在鞋底上，因为自锁鞋通常不会弯曲，这样可以防止蹬力消耗在足弓材料的弯曲上，不会以更大的比例传递到踏板上，所以实际上每只脚都在发挥更大的效率。

锁鞋的误区:

1)人的腿部肌肉和骨格结构非常适合蹬车，但不能比举拉长。

答:自锁主要不是升降，是在将这一只脚锁定在踏板上之前，使另一只踏板走得更快，而不脱离踏板。也就是说，它是自锁的，以便更快地踩踏板。

2)自锁有利于提高踩踏频率，运动员必须使用。

答:不对，骑车决定了增加蹬车频率可以减少消耗，而高频率蹬车容易溜脚，造成严重伤害，所以双脚都被锁住了。自锁广泛用于自行车爱好者，而不仅仅是运动员。事实上，这个地球上从事自行车项目的运动员非常少。

3)学习使用自锁需要长时间的练习过程。需要在畅通无阻的地方连续练习蹬举，学习如何正确蹬举才能完成一个流畅的旋转。

答:是的，正常学习自锁需要3-6个月。很多刚开始自锁的人在评价自锁时都是不靠谱的。国内有单人车队的教练要求新队员在篮球场上练习两个月的自锁。出门骑长途之前画个圈很省力。所以对于半年以上没有使用过自锁的人的评价是没有参考性的。

4)在有行人的市区和街道上，一般很难继续骑行。自锁作用不大，不及时解锁容易摔倒伤到人和车。

回答:根据第三点，只有戴着自锁炫耀的人，而不是真正练习自锁技术的人，才会出现在街上解不开的情况下。对于受过良好自锁训练的骑手来说，开锁完全是一种习惯。

5)自行车上锁鞋不利于行走，尤其是道路上锁鞋。非运动员骑自行车四处看看，下车步行。

答:自锁鞋是骑自行车用的，不是走路用的。同理:请告诉刘翔，穿钉鞋不好走路。