人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠对人体健康起着关键作用。

据统计，目前我国有3000万至5000万失眠患者。

失眠的原因有很多，如压力、更年期、精神疾病或其他疾病。

此外，肺不好的人也会有“3多1少”:

1.咳嗽变得越来越多

咳嗽是保持咽喉和呼吸道清洁的重要方法。

因此，你经常咳嗽不止一次，这意味着肺部有更多的毒物，这是肺部自我解毒的一种方式。

持续咳嗽三周以上。尽快检查你的肺部。

2、胸闷

良好的心肺功能可以保证良好的气体交换和呼吸顺畅。

因此，如果你经常感到胸闷气短，或者经常感到窒息，这多半是因为你的肺部不通畅，导致排氧不足，或者肺部出现肿块，导致胸闷。

3.更发烧了

当我们感冒时，我们经常发烧，这是由侵入肺部引起的。

因此，如果低热或高热持续时间较长，最好检查一下。

如果发烧，最重要的是找出原因，对症下药。

4.力量减弱

经常感到气短乏力，需要警惕肺气虚。

总觉得身体虚弱、情绪低落和多愁善感，大多是肺部问题引起的。

一旦肺功能下降，导致气流不畅，就会减慢血液循环，引起胸腔内的沉闷感。

或者运动后出现不适、气短的症状，要提高警惕。

清肺气，保养肺，戒掉三个习惯，做好四件事！

1.爱吃刺激性食物

油性食物、刺激性食物、辛辣食物会刺激气管，损伤气管黏膜。

经常食用这些食物还会导致咳嗽等症状，长期食用会损害肺部健康。

2.远离油烟

众所周知，吸烟伤肺，但油烟的危害也不容小觑。

研究发现，在油炸或热油中油炸时，PM2.5会飙升数倍。

煤烟气体也会增加肺部负担，引发肺部疾病。

3.接触污染的环境

肺是清虚之物。长期暴露在污染的环境中会损害肺功能。

雾霾、空气污染、装修甲醛等有害气体会危害肺部健康。

因此，长期在污染环境中工作的人应该更加注意肺部的维护。

1.用“食物”养肺

很多食物都有很好的补肺气作用，比如雪梨、木耳、萝卜等。

其实鸭肉和鸭蛋也有养肺的作用。

鸡蛋被医学界认为是蛋白质中的好食物，非常适合阴虚肺虚的人食用。

鸭肉，据《趣生饮食谱》记载，能“养五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。

鸭是最理想的清补之物，适合补肺气阴两虚。

2.用“水”提升肺部

保证每天充足的饮水是改善肺功能的措施之一。

或者将红紫苏叶茶加入水中熏制，养肺。

中国古书《纲目》记载:行气化痰益肺、和血温中、止痛平喘、安胎。

现代研究发现，紫苏叶入肺经，可以促进肺部，预防呼吸道疾病。

紫苏叶对咽喉有很好的滋润和理疗作用，有利于治愈局部炎症，缓解局部瘙痒，从而阻断咳嗽反射，止咳化痰。

红紫苏叶制成红紫苏叶茶，既能预防各种肺部疾病，又能缓解其他心脑血管疾病，三等症状，所以是一种好茶。

肺不好的人或者长期吸烟的人不妨试一试。

3.用“气”养肺

肺主气，主呼吸。

吸入气体的质量和排出气体的能力对肺的功能有很大的影响。

平时要养肺，就要多练习深呼吸，这样肺部的有害气体才能更好的排出体外。

可以经常去植被茂盛清新的地方空，深呼吸，做扩胸运动。

4.通过“运动”提升肺部

常言道:“记忆是健康的，但来自外部的邪恶不会这样做”。

适当的运动有助于提高自身免疫力，尤其是抵抗呼吸道疾病。

人们在运动时，可以使呼吸节奏加快，改善心肺功能。

建议不要过度运动，选择慢跑、散步等舒缓运动。