在生活中，我们经常听到各种关于喝牛奶的谣言

“脱脂牛奶比全脂牛奶更健康”

“多喝酸奶，酸奶比纯牛奶好”

"晚上喝一杯牛奶对你的睡眠有好处。"

但每次听到这个，心里都有一个小小的问号。

这些都是真的吗？

今天我们就来分享一下关于喝牛奶的五个误区，让大家可以放心喝牛奶。

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想靠喝牛奶帮助睡眠的朋友，喝了不一定有什么效果。甚至有可能你还没酝酿睡意，尿就来了。

或许对于现在的人来说，放下手机、平板电脑等电子产品可能对睡眠更有帮助。

但是如果你养成了睡前喝一杯牛奶的习惯，那就坚持下去，不要担心。

喝酒前喝一杯牛奶来垫垫肚子。只能说这个出发点是好的。虽然喝酒前喝一杯牛奶可以稍微延缓胃的排出速度空，稍微缓解酒精从胃到小肠的速度，但影响不大，起不到理想的作用，实际效果只是自欺欺人。

此外，一些研究表明，牛奶、主食或其他菜肴不会减轻酒精对胃的损害。一旦饮酒超标，酒精对胃黏膜的损害就开始了。

因此，不要认为喝酒前喝牛奶不会伤胃。

喝酒不伤胃的方法只有一个:

能喝就不喝，能喝就少喝。

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误区五:脱脂牛奶比全脂牛奶更健康

对于大多数人来说，全脂牛奶在营养和味道上是优越的。脱脂奶只是更适合一些人，比如减肥的人和有心血管疾病需要控制血脂的人。

脱脂奶去除全脂牛奶中的脂肪，而脂肪是牛奶香味的来源，所以脱脂奶吃起来比较淡，缺乏奶香味。

所以，没有减肥和控制血脂需求的朋友，不必纠结于一盒纯牛奶多出来的几克脂肪。

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喝牛奶的三个小技巧

01

小口慢慢咽下去

有时候为了赶时间，可以直接大口喝牛奶，这样会加速肠道蠕动，导致营养物质直接排泄，消化吸收率很低。

02

打开后尽快饮用

对于普通袋装或盒装纯牛奶，打开后要尽快饮用，打开后部分营养物质容易被空气体中的细菌污染，导致变质。

03

温暖是合适的

刚从冰箱里拿出来的冷牛奶容易刺激胃肠道，但不宜煮沸，否则会破坏牛奶的营养。