本周是4月的第一周，中国的疫情风暴即将结束。只有在这个时候，在欧美发达国家疫情肆虐的时候，我们才能感受到我们国家的伟大，感受到中国的幸福。一年一度的愚人节也在本周。西方愚人节的目的是在不伤害别人的情况下取笑别人。但是作为艾滋病恐惧症的恐惧朋友，他们长期被网络上错误的知识和方法误导和愚弄，产生了很多偏执的思维。很多没有强迫意识的人在害怕艾滋病的过程中不断被暗示和诱导，最终成为强迫症患者。除此之外，错误的结论也让很多小白朋友失去了反恐干预的最佳舞台，最终成为在网上反复研究艾滋病症状和艾滋病窗口期的顽固老朋友。希望那些被网络忽悠了很久的人，在愚人节的时候能站直了，做个聪明的傻子。

上万案例累积出来的经验 从成千上万的案例中积累的经验

下面老师简单列举九个怕艾滋病的误区，希望能纠正一些怕艾滋病的朋友的认知。

第一，只要身体有症状，就可能和艾滋病有关。这大概是目前互联网上最常见的观点。医学应用和普通文章可能都有类似的提示。如果身体有症状，其实代表着艾滋病的开始。如果出现发热和皮疹，可能是艾滋病开始破坏身体。事实上，很多恐怖分子朋友的风险并不高。偶尔，身体会出现一些症状。在网上搜索后，结果告诉她，这种症状可能与艾滋病有关。这句话在医学上本身是正确的。艾滋病导致免疫崩溃，任何症状都可能与它有关。然而，搜索者想找到他出现症状的原因，结果被推回了艾滋病，艾滋病被可怕地惊吓和摧毁了。艾滋病离我这么近，我以前怎么没注意？经过这样的后悔和自我攻击，很多心理暗示和假设都伴随着情绪而来。在受到网络信息的刺激后，更多类似艾滋病的症状开始出现，这就是典型的对艾滋病的恐惧。

第二，行为是判断是否有艾滋病的主要原因之一，而不是排除行为，每天在网上，它都在为艾滋病窗口期和艾滋病检测的准确性而脸红。成都艾丹干预中心写了很多关于最新艾滋病窗口期定义的文章，基本上集中了全国的主流观点和言论。然而，作为艾滋病窗口期的前提条件，它是高危风险。如果一个艾滋病恐惧症患者没有形成高危行为，那么艾滋病窗口期呢？比如他在广州地铁上被一个黑人抓住，就开始害怕艾滋病。如果他真的想检测，得到相对安全的信号，可以随时去医院疾控检测。但是网上有人建议他买四代的试卷两周，然后分别测试四周和六周。显然，这是以消除艾滋病取代艾滋病窗口期的必然标准。这是不对的。行为风险分析永远是最重要的基础。没有传播途径。讨论艾滋病的窗口期是没有意义的。

第三，有句话是真的。如果你不明白，你应该先了解你自己。所以很多被艾滋病信息刺激的人拼命在网上搜索各种艾滋病知识，觉得如果我掌握了所有的艾滋病知识点，那么我绝对不会害怕。但摆脱恐惧大概需要框定三个方向，艾滋病知识只是其中之一。最可怕的是，网上能搜到的艾滋病知识都是准确、客观、合理的吗？至少目前来看，大约有一半是不正确的。

作为一个与艾滋病相关的信息，小白这个从没认真学过医学或者心理学的新人，从一开始就接受了错误的知识，但是最容易吸收这些新知识，而且经常被深度攻击。就像当初一个恐怖分子朋友看到艾滋病会导致肠胃炎一样，这种刻板印象就形成了。然而，当他以后吃了一些有点胃不舒服的东西时，他开始绝望地认为自己感染了艾滋病。其实艾滋病引起的胃肠道炎症在早期是很少见的，但这样根深蒂固的思维一直干扰着他的正常认知，甚至让他越陷越深。包括很多现在正在看文章的担惊受怕的朋友，不都是因为在网上到处看太多知识点而变得越来越担惊受怕吗？

实地的艾滋病防治工作 艾滋病现场防控工作

第四，网络上经常有一句话，摆脱恐惧需要15分钟。其实这是极少数卖艾滋病试纸的员工的口号。如果是怕轻症的朋友，认知合理，知识纯粹，刺激程度不强，怕的时间不长。通过艾滋病检测设置相对安全的信号，他们可以在短期内获得愉快的安全支持，然后选择逃跑。如果没有新的刺激，他们可能很长时间都不会再害怕了。但是逃避并不是解决艾滋病恐惧的根本办法。就像一个人害怕蛇一样，看到蛇就会产生躯体化反应，选择逃离动物园，恢复正常。那么他会消除对蛇的恐惧吗？如果他下次再看到蛇，会有什么反应？

同样，对于那些害怕艾滋病的人来说，他们必须明白自己真正需要的是什么，是眼不见心不烦还是暂时心不烦，还是基于对未来的不可控因素。另外，对于长期害怕艾滋病的人，尤其是深网混杂信息刺激过的人，以及多次检测过的人，以及过度依赖检测、过于麻木的人，基本上都害怕自己受到了多久、多大的刺激，所以需要相应的时间和金钱成本来弥补。罗马不是一天建成的在心理刺激被泛化之前，基本类似于能量守恒。挖了太多大坑，对应需要多少土方来补和修。如果总是贪图所谓的捷径，忽视客观辩证法和量变产生质变的规律，很容易陷入落差感，影响我们真正摆脱恐惧的信念。

第五，有句话说，一旦进入网络，就像大海一样深，然后理性地成为路人。网络最大的优势就是有一部手机，隐私性极佳，非常方便。如果你什么都不知道，用手机搜索是非常方便的，所以很多人都养成了用手机搜索的习惯。对于一些自然科学问题，参考一些点可能没什么问题，大家都有基本常识可以判断。比如你在网上看到一只狗会说人话，就可以根据常识思维判断真假。但是对于一些有技术含量的科学，尤其是医学，大多数人不能一下子做出客观的判断，只能靠感觉。但是这种感觉很容易被网络所暗示，导致认知偏差。

典型的关于艾滋病在空存活多长时间，艾滋病窗口持续多长时间，艾滋病如何传播，等等。本来大家都想通过互联网获取安全信号，但实际上最后大家都被引到了网上购买产品。在恐艾干预中心十几年的工作经历中，并没有说有哪个恐怖分子朋友在网上搜的更好。相反，心理冲突被搜索的越多，就越难摆脱恐惧。最简单的例子就是2009年中心刚成立的时候，用手机上网还是比较困难的，当时害怕的朋友比现在少。这是因为近年来人们的精神压力增加了吗？显然不是，而是因为他们在网上吸收了太多无法辨别真伪的毒素，影响了心理健康的发展和摆脱恐惧的过程。我们中心的大多数恐惧朋友都成功地摆脱了恐惧。除了定制的方法，大部分都不再像浮萍一样在网上游荡搜索。

第六，为什么害怕艾滋病后身体会变差？许多人认为这种恶化的原因是由艾滋病感染引起的。这也是一个非常大的错误。在艾滋病感染初期，不会对身体造成任何确定的伤害。只是很多人认为既然HIV攻击免疫系统，免疫系统受损，有症状是正常的。其实艾滋病病毒入侵免疫系统是一个逐渐破坏的过程，基本上需要一定的时间才能逐渐显现出来。像一些高风险几天或几周的朋友，他们有很多身体症状，这不是艾滋病引起的免疫崩溃反应。

事实上，这些症状是由免疫问题引起的。但原因是神经免疫反应是由巨大的心理刺激引起的，神经免疫紊乱的速度是不确定的。对于一些心理素质较低的人来说，会在很短的时间内导致躯体化症状。艾滋病感染不可能在短时间内产生大量明显症状。我举个例子，就是突然面对重大事件，比如大考，或者上台演讲，很多人不是肚子疼，就是上台时腿脚发抖。这是典型的身心障碍。生理上和心理上，只是我们害怕被网络在心理上暗示和夸大的朋友，最终会把所有的问题都归咎于自己的错误，从而导致可怕疾病的感染。

卸下心灵的面具能更好脱恐 摘下灵魂的面具可以更好地摆脱恐惧

第七，艾滋病感染是生理疾病，而艾滋病恐惧症是心理疾病。生理性疾病可以由艾滋病防治专家直接进行评估和治疗，心理性疾病则需要有相关知识体系或经验的心理学家进行评估和治疗。最典型的一种是，艾滋病防治的最佳方案是找心理医生或咨询师进行干预，效果最好。这里的错误是很多恐怖分子把两者混为一谈，使得他们无法在最短的时间内选择最适合自己的方法。我们强迫掌握着艾滋病防治的医生对他们不离不弃，坚持让医生用生命和名誉来保障他们，以满足他们能够获得安全信号的心理需求，这显然是不合理的。

治头痛，治脚痛。艾滋病恐惧症更多的是一种临床心理反应，只是借用了艾滋病的外壳，类似于恐惧症、对癌症的恐惧等。，但只能找到一个具体的目标。其实最大的问题在于如何看待和思考。因此，我们认为医生很难表现出痴迷于让艾滋病防治医生治疗他们的认知心理。毕竟我们首先要想清楚是觉得自己被感染了，还是害怕朋友。如果是前者，请找传染科的医生；如果是后者，请找有艾滋病预防经验的专业心理干预医生。

第八，互联网是一个神奇的地方。另外，因为很多担惊受怕的朋友都是走投无路，遇到人就问，最终导致很多不正常的现象。一个未成年人，这一定是零点以后，第一天咨询了恐艾干预中心官方群关于穿衣服是否会感染艾滋病的问题，第二天以专家的身份回答了网上其他朋友的恐艾问题。有些朋友为了让别人相信自己是医生，故意买一件带口罩的白大褂，打开视频和别人交流，希望通过小聪明增加彼此的信任。其实作为一名医生，很多人不上班的时候都不喜欢穿白大褂，这证明他们没有一个人拼命想证明自己是白大褂，但是他们也不想这样证明。类似的乌龙事件在网上层出不穷，严重影响了朋友的正常恐惧。

我们可以理解，每个人都特别渴望摆脱恐惧，但这种焦虑导致你越想快速变好，但结果往往不尽如人意。恐怖分子通过网络自学，没有医学心理学基础，心理不稳定。毕竟一个心理稳定的人不可能成为恐惧症的恐惧朋友。那么指导别人的意义有多大呢？最多可能是一个安慰成分，很有可能他们会因为根据自己的喜好进行自我矛盾而受到两次伤害。这也暗示了你们私下交流的时候，一定要知道对方的名字和工作地点。相互理解和熟悉是摆脱恐惧的极其重要的基础。这可以参考艾滋病预防中心网站上老师介绍和照片的标准模板。

第九，很多担惊受怕的朋友一直在想，为什么以前不惧怕艾滋病。虽然他们的生活平平淡淡，但对未来充满信心，也从不觉得自己有心理问题。所以，当我们处于艾滋病焦虑恐慌发作期时，我们觉得这绝对不是心理问题，也就是艾滋病感染的前兆或暗示。也许，很多人在经历害怕艾滋病的刺激之前，都是比较稳定的，但这并不意味着他们心理上一定是健康的。根据弗洛伊德的经典精神分析理论，心理学可以分为意识和潜意识，前者可以被我们感知，后者不能被我们感知，但它也是存在的。正是这种存在，让我们对应该发生的事情有了很多的理由和怀疑。

当然，这并不意味着每个害怕的朋友心理上都很严重。真正最伤害大家的是互联网。如果不是因为互联网，即使有一点点心理问题，麻烦带来的刺激也会在自我平衡能力下传递，不会演变成意识冲突，所以不会在这个时候感受到巨大的恐惧体验。相反，因为我花了很多时间在网上，我每天花十几个小时在网上浏览信息。看着别人恐惧艾滋病的恐惧经历，听着别人不断宣泄自己的情绪，每个人都想摆脱恐惧，而自己能尽可能倾倒的垃圾都被倾倒在网络里，这些已经臭黑的负能量被你不小心吸收了，即使你带着健康的心态，有时候也会崩溃。所以一定要有办法减少网络活动和接触的频率，想想过去的生活。而不是每次周一张先生在官方群回答问题时，大约有一半的人害怕有艾滋病的朋友，他们总是保持同样的问题。有的甚至从去年三四月份一直呆到今年三四月份，一个字也没改。综合评价还在原地踏步，过了这么稀里糊涂的一年，老师会觉得特别难过。

其实，在恐惧艾滋病的过程中，不仅有9个错误，还有很多误解，比如认知误解、情感误解、行为误解。我们摆脱恐惧的目标是回到过去的生活，但摆脱恐惧的过程是改变过去错误的方式。对于我们这些害怕艾滋病的朋友，一定要慢慢找到他们的自信，不要为自己担心，一点一点去品尝。当你真正意识到自己凭直觉做出的很多选择都不科学的时候，你愿意虚心接受一些专业老师的经验和建议，这样你最终就可以走出来，而不会看到方向上的戈壁。