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“不练拳就老了空”。一直以来，《太极传》以其独特的魅力吸引了众多粉丝。然而，学习《太极传》并不容易。

初学者学习太极是为了避免误解

初学者练太极的第一阶段很容易陷入误区。很多人没有掌握“轻、慢、圆、匀”的要点。认为他们一会按照葫芦画的动作就学会了太极拳是不正确的。

那么，初学者如何避免这些误解呢？

首先要深刻理解“轻、慢、圆、匀”四个关键点，在这个要求下学习太极拳。

“光”要求我们保持灵活，自然呼吸；“慢”要求我们身体放松，精神聚集；

“圆”要求我们完全移动，一气呵成；“匀速”要求我们连贯、缓慢、持续地运动。

只有了解“轻、慢、圆、匀”的真正内在本质，初学者才不容易出错，避免误解。

对太极的理解需要深化

谈完初学者的错误，我们不必太紧张。学习太极拳是一个漫长的过程。如果我们不能努力，那都是假的。这意味着如果我们不尽最大努力弄清楚太极的理论，我们就不能真正理解太极的含义。

很多人通过书本学习太极，得到的内容是静态的；通过没有解释的视频学习，似乎只是听和看。我们必须更深入地学习太极拳，为了练好功夫，我们必须明白其中的道理。

经常打太极有很多好处

当我们深入练习太极拳时，我们的拳法逐渐变得轻盈、连贯、均衡，我们的太极拳逐渐步入正轨。太极拳作为一项修身养性的运动，我们学好太极拳之后，自然有很多好处。

学好太极可以让我们的筋骨活跃灵活；同时，经常打太极可以增加我们血液的循环，从而增强心肺功能，使我们的心脏更加强大；对于便秘患者，服用太极拳还可以改善消化系统，防止吸收障碍。

基本功夫必不可少

光练套路是不够的。练习太极拳也很有必要。

很多前辈经常强调，练太极要重点在腰、肩、腿等部位，其实指的是基本功的练习。除了腰、肩、腿，头、颈、臀、踝也是重要的部位——比如胯部要充分吸收，不能扭曲；腕关节应下沉，但不能松动；腿要坚实稳固，动作要流畅。

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小贴士:史圣太极微信官方账号发布的太极传文章，仅供拳友丰富太极知识，参考学习。如果拳友有高手指导或者有自己的练习体系，不需要根据课文把所有文章都改了，只要选择自己的优势进行参考学习就可以了。