腹肌是常见的训练目标肌肉，

许多人从腹肌训练中参与健身。

腹肌是你汗水和努力的集中体现。

这是对健美运动员最好的奖励之一。

众所周知的腹肌运动有很多，但并不是每个人都能练出漂亮的大块腹肌，主要有以下三个原因:

1、脂肪过多，很多人都有一个大肚子，腹肌都被一大块脂肪覆盖，连最好的腹肌都无法展现。

2、少运动，很多人锻炼腹肌只靠卷腹，或者仰卧起坐。动作过于单一，仰卧起坐不当容易对颈椎造成损伤。不建议使用此操作；经过长时间的锻炼，腹部肌肉会适应这种训练模式，可以加入一些变体动作，持续强化腹部肌肉。

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